在很多食物中都含有維生素B2，特別是一些蔬菜和水果中，如果大家的體內缺乏維生素B2的話，那可以多買些蔬菜水果回來補充身體的維生素B2。

維生素b2具有促進細胞、頭發(fā)、指甲、毛發(fā)等物質的再生，同時還可以預防和消除口腔內的炎癥，最重要是促進代謝，所以維生素b2對人體的作用非常大，無論對于準媽媽來講或者是對于我們的寶寶來講，缺少維生素b2都是不利于健康的，那么維生素b2存在在哪里呢?含維生素b2的食物有哪些呢?

剛才說了那么多維生素b2的好處，那么如果人體缺少維生素b2有哪些癥狀呢?準媽媽以及新媽媽們又如何去判斷呢?一般來講缺少維生素b2最明顯的特征就是口腔潰瘍，口腔潰瘍發(fā)作起來疼痛難忍，無法進食，如果吃了維生素b2,2天即可緩解，可見維生素b2對口腔消炎的作用有多大。那么除了口腔潰瘍的人群以外還有哪些人群適合補充維生素b2呢?孕婦、哺乳期女性，不愿意吃肉類食品以及奶類食品的人們，長期處在緊張情緒中的人們，我們除了藥物補充維生素b2之外，正常的日常飲食中也可以得到大量的維生素b2。

很多食物中都含有，例如：蛋黃、動物的肝臟、鱔魚、胡蘿卜、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等等，很多小孩猶豫生長過快導致體內的新陳代謝過快，那么就容易導致維生素b2的缺乏，對于這些小朋友來講，飲食一定要跟得上，2-3歲是幼兒時期發(fā)育最快的時期，新媽媽經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，剛剛買的衣服鞋沒穿幾次就小了，寶寶們正處在生長發(fā)育的高峰期，我們做家長的就應該每天變換著花樣去給寶寶制作餐食，讓寶寶們的餐桌更加的豐富，同時要給寶寶養(yǎng)成一個良好的用餐習慣，固定用餐地點，安靜吃飯，不講話不搞小動作，不挑食，這點是最重要的，只要飲食均衡才能保證寶寶們正常的生長需求，才能讓寶寶生長的更健康。

有些寶寶雖然個子長的蠻高的，可是膚色看起來卻暗淡無光，精神也欠佳，這就是不健康的表現(xiàn)，所以說寶寶的健康與身高體重沒有任何的關系，我們不能只拿這兩點去衡量寶寶發(fā)育的是否健康。