孕婦要保證均衡的營養(yǎng)，忌用辛辣調料，多吃新鮮疏菜和水果，適當補充B族維生素。

B族維生素

B族維生素是一個大家族，其中的成員葉酸、維生素B6、維生素B，：，女性在懷孕有了計劃時就已經在涉及了，它們的重要性已不可爭辯。所有的B族維生素必須協(xié)同作戰(zhàn)，每個個體的作用才能得以充分發(fā)揮。當某種B族維生素被單獨攝入時，由于細胞的活動增加，從而使它對其他維生素的需求跟著增加，所以各種B族維生素的作用便不得不相輔相成，即所謂“木桶原理”(這是一個管理學用語：如果組成木桶的木板長短不一，那么這個木桶的最大容量不取決于長的木板，而取決于最短的那塊木板)。因此，均衡攝入B族維生素，才能將各種營養(yǎng)素的利用率最大化。

小維生素大作用

B族維生素能促進蛋白質、糖、脂肪酸代謝合成。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。還能幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，去除或改善頭皮屑，解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。

B族維生素攝入充足，則細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪聲等的承受力。反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經炎。B族維生素缺乏時，腸胃缺乏能量，蠕動無力，消化功能減弱，消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

維生素B、維生素B1：的缺乏將引起DNA合成障礙，最終導致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。