維生素B從哪些食物中獲得：

　　維生素B1：廣泛存在，尤其種子外皮，動物內臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

　　維生素B2：廣泛存在，動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。

　　維生素B3：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果

　　維生素B5：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質的食物

　　維生素B6：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類

　　維生素B7：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米

　　維生素B9：動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果

　　維生素B12：來源于動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳制品中含少量