水果里面含有我們身體所需多種維生素，對(duì)身體的健康有很大的好處。柚子　柚子營(yíng)養(yǎng)豐富，含有糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P和鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉有降血脂、降低血液黏稠度、減少血栓形成的作用，有防治腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等功效。橘子　橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗的作用，冬吃橘子對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預(yù)防老年中風(fēng)。除了這兩種水果外還有些零食也是含有維生素b1的。餅干、面包和蛋糕 用面粉、糖和少量的油制作的,含有豐富的碳水化合物和B族維生素,是維生素B1和尼克酸的重要來(lái)源。