維生素B5(泛酸)

　　維生素B5也稱為“泛酸”“遍多酸”。

　　★ 維生素B5的主要作用

　　幾乎所有的食物都含有泛酸，即它具有制造抗體的功能，在維護(hù)頭發(fā)、皮膚及血液健康方面亦扮演著重要角色。

　　◎ 制造及更新身體組織。

　　◎ 幫助傷口愈合。

　　◎ 防止疲勞，幫助抗壓。

　　◎ 緩和多種抗生素的副作用及毒素。

　　◎ 緩解惡心癥狀。

　　★ 寶寶每日適宜攝入量

　　0～0.5歲每日適宜攝入量1.7毫克，0.5～1歲1.8毫克，1～3歲2.0毫克。

　　★ 主要食物來源

　　綠葉蔬菜、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、堅(jiān)果類、蜜糖、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都含有泛酸。

　　★ 缺乏的表現(xiàn)

　　低血糖癥、十二指腸潰瘍、血液和皮膚異常癥狀等都是缺乏泛酸的表現(xiàn)。

　　★ 需要額外補(bǔ)充的情況

　　過敏體質(zhì)的寶寶、服用抗生素的寶寶應(yīng)注意補(bǔ)充泛酸。