維生素B2——不足會爛口

　　維生素B2的生理功能

　　1、促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生；

　　2、促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長；

　　3、幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥；

　　4、增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞；

　　5、和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。

　　你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經(jīng)常發(fā)生問題，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚干、頭發(fā)大量脫落等毛??？如果有其中兩三樣，毫無疑問，你近來缺乏維生素B2，一定要多加注意，否則情況會惡化。維生素B2屬于水溶性，根據(jù)衛(wèi)生界統(tǒng)計，人們通常最缺乏的維生素，便是這一種。

　　【維生素B2的食物來源】

　　奶類及其制品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、魚、芹菜、橘子、柑、橙等 。