富含維生素b2、b1的食物與美容的關(guān)系
2010-08-02 14:45 [查查吧] 來源：m.uabf.cn
維生素B1
存在：粗面粉制品、豬肉、莢果類植物
需求量：1，0至1，3mg每天。人們可以從100mg粗面粉制成的面包里，或是豬肉里攝取。特別應(yīng)留心的是，每天定量攝取。
注意：缺乏維生素B1容易導(dǎo)致疲勞、喪失胃口、使皮膚過早衰老，產(chǎn)生皺紋。
維生素B2
存在：動物的肝臟、菌類、魚類、雞蛋和牛奶
需求量：1，2至1，5mg每天。比如人們可以從不50可的豬肝或是200克的蘑菇中攝取。
注意：缺乏維生素B2會導(dǎo)致皮膚干裂粗糙、嘴角干裂、騷癢等癥狀。過剩吸收會引起小便過黃。
