維生素A的缺乏引起的不利人體健康的癥狀是不容小看的，在日常生活膳食中要盡量保證維生素A的充足供給。那如果發(fā)現(xiàn)缺乏維生素A了怎么辦呢?補(bǔ)充維生素A吃什么好呢?其實(shí)缺乏維生素A可以通過(guò)食物或者營(yíng)養(yǎng)保健品來(lái)補(bǔ)充。

　　食補(bǔ)維生素A

　　食補(bǔ)顧名思義就是通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素A。多吃那些富含維生素A的食物，比如動(dòng)物性食物中的豬肝、雞肝等等動(dòng)物的肝臟、雞蛋、牛奶、魚(yú)肝油、蟹、大比目魚(yú)等;蔬菜類中的胡蘿卜、芥菜、南瓜、西葫蘆、甘藍(lán)、西蘭花、甘薯、番茄、蘆筍、清豆、大白菜、木瓜等;蔬果類食物中的杏、桃、哈密瓜、桔子、梅、芒果等。

　　營(yíng)養(yǎng)保健品補(bǔ)充維生素A

　　雖然飲食中有很多的食物富含維生素A，但是因?yàn)榫S生素A在烹調(diào)或者存儲(chǔ)方法不當(dāng)?shù)臅r(shí)候很容易導(dǎo)致維生素A的損失，從而從食物中獲取到的維生素A的量是極少的。有時(shí)候都滿足不了日常的需要，就更不用說(shuō)用來(lái)治療缺少維生素A引起的疾病了。

　　所以從食物中沒(méi)法獲取足夠維生素A和一些需要特別補(bǔ)充維生素A者，可以通過(guò)含有維生素A的營(yíng)養(yǎng)保健品來(lái)達(dá)到目的。比如說(shuō)安利類胡蘿卜素膠囊就是很好的補(bǔ)充維生素A的營(yíng)養(yǎng)保健品。

　　安利類胡蘿卜素膠囊提煉自杜氏海藻、棕櫚果油及萬(wàn)壽菊三種濃縮素，含有四種有效成分：β-胡蘿卜素、α-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)，比起單一的胡蘿卜素能夠提供更加全面的健康保護(hù)。

　　安利類胡蘿卜素膠囊的主要作用有：

　　清除體內(nèi)多余的自由基，預(yù)防自由基對(duì)身體的氧化，延緩衰老;

　　保護(hù)視力，預(yù)防視力的下降和夜盲癥的發(fā)生，同時(shí)還可以保持眼角膜的濕潤(rùn)，促進(jìn)眼睛的健康;

　　降低電腦輻射或者其它輻射對(duì)眼睛的傷害，預(yù)防干眼病;

　　維持皮膚粘膜層的完整性，保護(hù)皮膚，避免紫外線對(duì)皮膚的傷害，維持皮膚的濕潤(rùn)，防止皮膚干燥粗糙;

　　促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，能夠有效的促進(jìn)細(xì)胞的發(fā)育、骨骼和牙齒的健康成長(zhǎng)對(duì)于胎兒的發(fā)育尤為重要，可防止先天不足;

　　增強(qiáng)人體的免疫力。特別是可以預(yù)防花粉過(guò)敏癥、過(guò)敏性皮炎和感冒等;

　　保護(hù)心血管。體內(nèi)低密度脂蛋白如果過(guò)多會(huì)升高血液中的膽固醇，而β-胡蘿卜素可以阻礙這種蛋白的形成，維持膽固醇的平衡，預(yù)防心血管疾病。

　　缺少維生素A是可以通過(guò)這兩種方法來(lái)補(bǔ)充，不過(guò)并不是說(shuō)只要其中的一種方法便可以，人們?cè)陲嬍持兴幾⒁飧鞣N食物的攝取，在需要的時(shí)候補(bǔ)充維生素A的營(yíng)養(yǎng)品，雙管齊下才能達(dá)到最佳效果哦。