多C多健康嗎?你知道維生素C逐日最佳攝入量是多少?一起來了解一下吧。

　　維生素c是人體重要的營養(yǎng)物質，通常這種物質會隨著身體的能量而消耗掉，因此需要通過大量含有維生素c的食物進行補充。有的人因為各種傷風疾病而需要服用維生素c的藥物，那么，維生素C逐日最佳攝入量是幾多呢?

　　按照《中國住民膳食指南2012版》的說明，我國住民維生素C的逐日推薦攝入量為100mg。雖然這是針對全國住民舉辦統(tǒng)計的量。假如您糊口中在都市，您身邊的電子產(chǎn)物多、汽車尾氣大、氛圍污染重、事情壓力大等等“負營養(yǎng)物質”過多的時候，維生素C的攝入量應該增加到500mg～800mg閣下。

　　在這里值得留意的是，維生素C的逐日最高攝入量為1000mg，假如超出這個量，人體大概會呈現(xiàn)譬喻腹瀉等不適。因為維生素C是水溶性維生素，所以攝入在最高攝入量1000mg內，一般不會對身體造成傷害，可以迅速的通過尿液傾軋體外。

　　以上就是為大家介紹的維生素C逐日最佳攝入量，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。