皮膚不好吃什么維生素好?來看看：

一、維生素D——提亮膚色

●維生素D是與我們健康密切相關(guān)的一種維生素，我們都知道可以通過日曬來補(bǔ)充維生素D，但是不少愛美的MM都不愿意讓陽光將皮膚曬黑，于是用盡各種辦法躲避陽光。

●在這種情況下，皮膚顏色較深的人缺乏維生素D的可能性也就隨之增大，想提亮膚色，擺脫皮膚暗沉，補(bǔ)充一下幾種富含維生素D的食品吧!

二、維生素B3——使皮膚健康細(xì)膩

●維生素B3又稱煙酸，它的提純物為白色或淺黃色晶體或晶體性粉末，無臭或稍帶氣味，味微酸，能溶于水。

●它的功能是保持皮膚健康。維生素B3可以保持皮膚健康及維持血液循環(huán)，并具有美白和活化皮膚細(xì)胞的作用，是細(xì)胞活化專家。

●缺乏維生素B3會(huì)使肢體暴露部位，如手背、腕、前臂、面部、頸部、足背、踝部出現(xiàn)對稱性皮炎。所以應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充維生素B3，讓皮膚健康到底!

三、維生素B12——補(bǔ)血養(yǎng)顏

●維生素B12一般被稱為造血維生素，也被稱為“口服腮紅”，具有肌膚再生的優(yōu)越效果，細(xì)胞再生與造血都少不了它，它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。

●維生素B12可以促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血;維生素B12添加在化妝品中用于解決黯沉、干燥、細(xì)紋和疤痕等肌膚問題。

●人體中維生素B12含量會(huì)隨著年齡的增加而逐漸減少，特別是女性因生理結(jié)構(gòu)會(huì)減少的較快。趕緊來看看以下幾種食物吧，補(bǔ)充維生素B12，讓肌膚乃至身體血?dú)馐?

皮膚不好吃可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素d、維生素B3、維生素B12!