缺乏維生素的癥狀有哪些?來看看：

怎么才知道自己是否缺乏維生素呢?一張維生素缺乏癥狀的對照表走紅。張表是靠譜的，有些維生素缺乏癥狀比較明顯，不過，最好找專業(yè)醫(yī)生咨詢，按照醫(yī)囑服用，不要濫補。

眼干澀：缺乏維生素A

口臭：缺乏維生素B6和鋅

牙齒不堅固：缺乏維生素A、鈣、鐵

唇干燥、脫皮：缺乏維生素B2

易疲勞、精神差：缺乏維生素B1 、B2 、B6

貧血、手腳發(fā)涼：缺乏維生素B6 、鐵、葉酸

脫發(fā)多、頭皮屑多：缺乏維生素A 、B6 、鋅、 鈣

冬天多吃溫潤食物?最好營養(yǎng)均衡

傳統(tǒng)認為冬天應該進補。冬天人們對熱量的需求確實大了一些，所以很多人喜歡多吃肉。不過，營養(yǎng)均衡還是最關鍵的，不然冬天過去，身上的贅肉又讓人煩惱了。南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館主任中醫(yī)師張鐘愛介紹了兩款藥膳方，有興趣的人不妨一試：

1.山藥橘皮羊肉湯(有健脾益腎、補肺化痰功效)

材料：羊肉500克，淮山藥50克，蔥白30克，姜15克，橘皮20克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。

做法：羊肉切塊, 焯水洗凈;淮山藥在沸水中焯一下, 再去皮切成滾刀塊;蔥切段，姜拍破;橘皮洗凈,去除內(nèi)層白膜后, 切細絲。取砂鍋, 放入羊肉、淮山藥，加適量水，先用大火澆沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、黃酒，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撒入橘皮稍煮即成。

2.蟲草枸杞烏雞湯(有滋補肺腎、養(yǎng)肝明目、溫中益氣的功效)

材料：冬蟲夏草10克，烏雞1只，枸杞30克，姜、蔥、食鹽適量。

做法：烏雞除去毛和內(nèi)臟，洗凈;蔥切段，姜拍破;蟲草、枸杞洗凈，連同姜蔥加適量鹽，放入雞腹中，置蒸鍋中蒸至雞肉酥爛即成。

缺乏維生素的癥狀有哪些?大家可以參考上面，不過最后還是找醫(yī)生比較好!