每抽一支煙就會釋放出數(shù)百種有害物質(zhì)，它們在人體內(nèi)會生成具有襲擊性的氧化物“自由基”。這種氧化物會損壞細胞核中的遺傳物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)則是消除“自由基”強有力的好幫手。因此，抽煙的女人需要補充維生素a：

補充維生素A以捕獲“自由基”。它會首先從肺和支氣管的細胞中滅殺自由基，這有助于預(yù)防肺癌的產(chǎn)生。但需要注意的是，如果是服用的劑量較大(藥物劑量)，則會喪失其應(yīng)有的作用，所以最好的維生素補充劑就是我們的一日三餐;微量元素硒可以保護身體細胞免受煙霧的毒害;吸煙的女性通常還會缺乏維生素 B2，因此每日需要額外補充。

維生素A：50克牛肝，150克胡蘿卜或100克鰻魚

硒：100克燕麥

維生素B2：60克雞肝，1升牛奶或200克干酪

抽煙的女人需要補充維生素a及維生素B2，各位抽煙女士應(yīng)該要注意了。