很多女性都通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，這時(shí)就需要補(bǔ)充維生素，節(jié)食女性需補(bǔ)充三種維生素：

補(bǔ)充維生素B6：因?yàn)槿狈Υ祟惥S生素可能會(huì)導(dǎo)致整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生障礙，特別是正在節(jié)食又同時(shí)服用避孕藥的女性，很容易出現(xiàn)憂郁等情緒問(wèn)題。

維生素B6：250克鮭魚(yú)，250克牛肝或70克麥芽

補(bǔ)充鐵：鐵被譽(yù)為是向細(xì)胞輸送氧氣的“出租車”。缺鐵會(huì)使人經(jīng)常產(chǎn)生疲倦感。

鐵：150克豬肝，175克芝麻或300克大豆

補(bǔ)充鋅：鋅是免疫系統(tǒng)的燃料，因此，經(jīng)常節(jié)制飲食的人，容易得感冒。

鋅：125克麥麩，200克南瓜子或300克扁豆

以上就是節(jié)食女性需補(bǔ)充三種維生素。