很多人認(rèn)為維生素對(duì)女性的作用更大，因?yàn)榭梢悦廊蒺B(yǎng)顏，其實(shí)，男人也要補(bǔ)充維生素。

男人比女人的肌肉更加發(fā)達(dá)，會(huì)消耗更多的熱量，所以男性天生對(duì)能量的需求就高于女性。無論你是處于20-30歲的青壯年，還是步入50-60歲的中老年，都需要攝入大量的高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并保持彼此之間的合理配比。為了擁有健康的體魄，男性朋友除了經(jīng)常參加一些鍛煉，改良自己的生活習(xí)慣，并保證更加均衡的一日三餐以外，適當(dāng)補(bǔ)充4大維生素也是非常有必要的。

一、維生素A

維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且對(duì)保護(hù)視力大有益處。一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入應(yīng)為1000mg，維生素A的主要功能是將視黃醇轉(zhuǎn)化為視黃醛。而乙醇在代謝過程中會(huì)抑制視黃醛的形成，嚴(yán)重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。所以，戒酒是男性健康的頭等大事。

二、維生素B

維生素B對(duì)增強(qiáng)免疫功能有良好的作用，還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B中的B6還可以預(yù)防腎結(jié)石的產(chǎn)生(研究發(fā)現(xiàn)，男性患腎結(jié)石的幾率是女性的2倍)。維生素B還有一定的改善失眠的效果。另外，愛好運(yùn)動(dòng)的男士應(yīng)多補(bǔ)充維生素B。最近，荷蘭科學(xué)家的一項(xiàng)試驗(yàn)表明，增加維生素B和鋅的攝入量有助于提高精液質(zhì)量，可能有利于生育成功。

三、維生素C

專家建議，維生素C的每日推薦量為200-300mg。維生素C可以預(yù)防感冒，維生素C可提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合。另外，堅(jiān)持服用維生素C有抗衰老的功效。特別需要指出的是，常吸煙的人士需要加大維生素C的攝入量。

四、維生素E

維生素E并非是女性的專利，男人也應(yīng)該補(bǔ)充維生素E。科學(xué)表明，男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此更易患高血壓、心腦血管方面的疾病。維生素E可以保護(hù)心血管，預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。還能有效降低膽固醇，減少血小板在動(dòng)脈內(nèi)的凝聚，排除體內(nèi)的垃圾的功效。

小貼士：需要服用男性維生素保健品的人群

1、工作忙碌，精神壓力大的男士。

2、容易疲勞、常感精力不足、腰酸背痛的男士。

3、經(jīng)常飲酒，吸煙和開車的男士。

4、飲食不規(guī)律，維生素礦物質(zhì)攝入不足的男士。

男人要補(bǔ)充的維生素不比女人少，所以，不要再有那些誤區(qū)了，男人也要補(bǔ)充維生素。