隨著生活水平的提高，人們?cè)絹碓街匾暽眢w健康，出了必要的身體檢查不可少外，用各種維生素補(bǔ)充身體的微量元素也成為一種時(shí)尚。維生素不僅有利于身體健康，還有美容護(hù)膚的作用，許多女性都會(huì)在包里備上一瓶維生素，時(shí)不時(shí)吃上一粒。但是，維生素真的可以隨時(shí)吃嗎?什么時(shí)候補(bǔ)充維生素最好?下面給大家答案。

維生素不能隨便吃，服用維生素類藥和用其他藥物一樣，也有一定的時(shí)間要求。

脂溶?水溶? 要說天然維生素的最佳服用時(shí)間，就要先弄清維生素的溶解性，你所服用的維生素是脂溶性的還是水溶性的?水溶性的維生素包括：維生素(C、B)族、泛酸、葉酸等。脂溶性的維生素包括：維生素(A、D、E、K)，它們不溶于水，而溶于脂類及脂肪溶劑，隨脂類吸收而吸收。

飯前?飯后? 由于維生素的溶解性不同，所以導(dǎo)致它們的最佳服用時(shí)間不同。一般而言，脂溶性的維生素要在飯后服用。人體在用餐后，胃腸的消化活動(dòng)會(huì)趨于活躍，這十分有利于維生素的吸收，特別是脂溶性的維生素，通過餐后所攝取到的脂肪會(huì)協(xié)助腸胃，以達(dá)到對(duì)維生素最高的吸收率。含脂肪量越高的飲食，越有助于脂溶性維生素的吸收。如果平時(shí)飲食非常清淡，則可以以喝牛奶來協(xié)助吸收。而水溶性維生素對(duì)飲食沒有很高的要求?！　〉枰f明的是，維生素C雖然是水溶性的，但也是適合在用餐后服用的維生素之一。因?yàn)榇罅糠镁S生素C會(huì)造成腹瀉等現(xiàn)象，因此適合在剛用餐后、胃腸負(fù)擔(dān)較小的時(shí)段進(jìn)行服用。

最佳時(shí)間? 綜合上面所說的幾點(diǎn)，就不難得出維生素的最佳服用時(shí)間：除維生素C以外的水溶性維生素要在每天三餐前服用，需要說明的是，早、中、晚三餐的最佳進(jìn)食時(shí)間分別是8點(diǎn)、12點(diǎn)和18點(diǎn)。由于小腸吸收養(yǎng)分的最佳時(shí)間是在13-15點(diǎn)，所有的脂溶性維生素最好在午飯后服用。像惠普生---維生素C、維生素B、葉酸片、維生素C+E、都是屬于水溶性的，吸收快、價(jià)格優(yōu)惠、而且也是一個(gè)老品牌。

睡前吃鈣片最好 由于血鈣水平在夜間較低而白天較高，夜間的低鈣血癥可能刺激甲狀腺激素分泌，使骨鈣的分解加快。因此，在臨睡前補(bǔ)充鈣劑，夜間就能保證充足的“彈藥”，從而阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣的過程。實(shí)際上，臨睡前也是一日中進(jìn)食牛奶或其他補(bǔ)鈣食品的最佳時(shí)間。

看了什么時(shí)候補(bǔ)充維生素最好之后是不是覺得對(duì)維生素有更多了解，并且對(duì)怎么吃維生素對(duì)身體好有了更多的了解了呢?