孕期適當?shù)难a充維生素、葉酸等營養(yǎng)物質對未來寶寶的健康有益。但是維生素補充過量會引起胎兒發(fā)育異常，錯過了需要補充的時機，也將達不到預防出生缺陷的目的。那么，懷孕期間該如何補充維生素呢?

妊娠期

在懷孕期間合理補充維生素，為寶寶的健康成長打好基礎，以達到優(yōu)生優(yōu)育的目的，這是準媽媽普遍關心的話題。但維生素也不是絕對安全的，過量補充有可能引起胎兒發(fā)育異常，而如果錯過了需要補充的時機，也將達不到預防的目的。因此，如何正確補充維生素，就是一門學問了。

葉酸，是合成核酸所必需的元素，因此是胚胎發(fā)育過程中不可缺少的營養(yǎng)物質。近年來大量研究表明，補充葉酸可以明顯減少無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的發(fā)生。吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類可以補充一定量的葉酸，但因為葉酸是水溶性的，烹調過程對其破壞較大，因此正常膳食一般難以滿足孕婦的需要，必須進行必要的葉酸補充，也就是說，要補充維生素，或者進食葉酸強化過的食物。

為了能在胎兒神經(jīng)管閉合時起效，補充葉酸的時間應從妊娠之前的3個月開始，到懷孕期間的第三個月底為止，每天0.4毫克。如果補充過量，有可能引起胎兒缺鋅、生長受限等問題。

維生素B6，是另一種妊娠早期經(jīng)常用到的維生素，可以用來治療孕吐。維生素B6在氨基酸代謝中扮演著重要角色，它能增進γ—氨基丁酸的生成，而后者是大腦內一種重要的抑制性神經(jīng)傳導物質，可以抑制嘔吐。

不過，引起嘔吐的另一個常見原因是肝功能異常，如果自己隨便服用維生素B6，就會掩蓋嘔吐的癥狀，從而延誤治療，因此，應該在醫(yī)生的指導下合理應用。而且，過量服用維生素 B6也會給胎兒帶來不良后果，比如造成胎兒對它產(chǎn)生依賴性，即“維生素 B6依賴癥”。當胎兒出生后，由于維生素B6的來源突然減少，而產(chǎn)生諸多神經(jīng)系統(tǒng)異常的表現(xiàn)，如經(jīng)?？摁[、容易興奮或受驚、眼珠顫動等。

哺乳期

維生素B抗抑郁 　　維生素E下奶

剛生完寶寶的新媽媽，發(fā)生變化的不只是身體，心理上也在承受巨大沖擊，所以容易發(fā)生多種身心疾病。而且，新媽媽需要通過乳汁把營養(yǎng)傳遞給寶寶，所以維生素的補充不僅有助于媽媽的健康，同樣重要的是，也給寶寶提供了營養(yǎng)。

維生素B，研究發(fā)現(xiàn)，服用維生素B有助于抑郁癥的治療。大約有10%—20%的產(chǎn)婦可能因產(chǎn)后的心理壓力過大，發(fā)展成為產(chǎn)后抑郁癥，除了休息和精神治療外，補充一定量的維生素B也是十分有利的。

維生素E，研究證實，產(chǎn)后適當補充維生素E可以促進產(chǎn)婦的乳汁分泌?？诜S生素E每次200毫克，每天2—3次，連服5天，奶量即會增加。這可能是由于維生素E能夠促使乳腺的末梢血管擴張，改善血液供應，從而導致乳汁分泌增加。

維生素在女性的孕前和孕期都是很好的營養(yǎng)補充物質，但是維生素是把雙刃劍，在給你補充營養(yǎng)的同時，也會有傷害你的可能。因此，為了避免傷害，學習科學補充維生素的方法非常重要，讓你的孕期更健康安全。