復合維生素的補養(yǎng)方法

每天，當我們打開報紙、面對熒屏都能感受到維生素、 礦物質(zhì)制劑廣告大戰(zhàn)的硝煙，城市的大藥房乃至超市，各種維生素產(chǎn)品可謂琳瑯滿目。這類產(chǎn)品的市場競爭進入了白熱化，在實際生活中經(jīng)常服用維生素的人也越來越多。對于消費者來說，究竟該不該補充復合維生素?該如何科學補充復合維生素呢?

第一，膳食不規(guī)律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。

第二，處于某些特殊的工作狀態(tài)下的人需要和復合維生素“親密接觸”，比如總坐在電腦前的、工作壓力大、神經(jīng)高度緊張、出差頻繁的“空中飛人”，或是常年在高溫、寒冷的環(huán)境中工作的人。

第三，有不良生活習慣的

第四，在特殊的生理周期，如孕產(chǎn)婦或病人

第五，老人。而且也曾有報道證實，補充維生素對于預(yù)防心腦血管疾病也大有裨益

即使吃得很“好”、很規(guī)律，也極難保證維生素的需求量。食品在加工、儲存、烹調(diào)的過程中，都有可能與維生素失之交臂。吃得很精細者，會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡時，會丟掉大量水溶性維生素;食品放的時間過長、采用油煎、烘烤，不經(jīng)意間攝鹽過量都可能減少維生素的攝入。因此，一過18歲，在合理膳食的基礎(chǔ)上補充復合維生素很有必要。當然，即使要補，也得把握好分寸，否則很可能事倍功半。

首先，是得復合補。復合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型，如此才能讓各種維生素“和平共處”，并發(fā)揮其最大能量。而如果自己配給多種單獨維生素服用，不僅麻煩，而且也達不到最佳的組合模式，“不打架”就不錯了。

其次，要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國家部頒標準的非處方藥規(guī)格的復合維生素。再次，每天要按照醫(yī)生或營養(yǎng)人員推薦的合理劑量進行補充。必須具體問題具體分析，必要時應(yīng)到醫(yī)院就診。