現(xiàn)在有一些人為了達(dá)到一些目的，會(huì)大劑量的吃各種維生素類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，比如有的人為了袪除面部的色斑會(huì)大劑量的吃維生素e，有的人為了美白會(huì)大劑量的吃維生素c。那么吃高劑量的維生素到底好不好呢?

專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師給出的建議是，不要吃太高劑量的維生素。

維生素并不是劑量越高就效果越好，一般高劑量的維生素大多是使用在有特殊需要的人的身上的。一般的正常人，除了從食物中攝取以外，只需要適量的補(bǔ)充不足的部分就可以了。

另外，吃高劑量的維生素會(huì)有以下幾點(diǎn)壞處：

1、易堆積 一般的維生素，人體的可吸收度大約只有15%左右，為了達(dá)到人體所需要的劑量，一些人會(huì)選擇高劑量的維生素，但是，高劑量的維生素進(jìn)入人體后，反而容易因過量而造成堆積，嚴(yán)重者可能造成維生素過量中毒.

2、傷害肝腎 水溶性維生素過量服用的話，還可以藉由水分排出體外，但是，脂溶性維生素則會(huì)因?yàn)闊o(wú)法排出，非常容易加重肝腎的負(fù)擔(dān)，會(huì)有損健康。