不知道您是不是知道，足量的維生素對(duì)于預(yù)防貧血和補(bǔ)血還有著非常大的幫助呢!今天就來和大家談?wù)勓a(bǔ)血和預(yù)防貧血的維生素!

一般來說，可以補(bǔ)血的食物當(dāng)中，大都含有豐富的最佳補(bǔ)血?jiǎng)?mdash;—維生素B12、維生素C和維生素E!所以，可以預(yù)防貧血的維生素主要包括這幾種維生素。

醫(yī)療界公認(rèn)的觀點(diǎn)是紅血球的再生需要依靠維生素B12的幫助，維生素B12可以促進(jìn)紅血球的形成和再生，缺乏維生素B12時(shí)會(huì)導(dǎo)致巨球型貧血(紅血球變得巨大而導(dǎo)致黏膜破裂或生命周期縮短)，也就是惡性貧血，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)＜暗饺说纳?/p>

葉酸可以維護(hù)白血球的正常發(fā)育，與維生素B12同為造血維生素的葉酸，是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)，攝取不足的時(shí)候會(huì)造成紅血球生成不完全，也會(huì)導(dǎo)致惡性貧血，并伴隨著白血球減少癥的發(fā)生。

維生素B6和維生素C缺乏也會(huì)造成貧血，維生素B6與紅血球的合成有關(guān)，缺乏時(shí)會(huì)造成貧血，白血球數(shù)量偏低，面色蒼白等。生物素能促進(jìn)血細(xì)胞的正常與健康，是預(yù)防貧血不能缺少的營養(yǎng)素。至于維生素C，還有一個(gè)功能就是他可以幫助鐵質(zhì)吸收和利用，所以，對(duì)于缺鐵性貧血的患者，醫(yī)生處方開鐵劑的同時(shí)，都會(huì)配上維生素C。

維生素E可以預(yù)防嚴(yán)重的貧血，除了以上所說的巨球型貧血和缺鐵性貧血外，還有一種隱性遺傳性的貧血叫做地中海貧血。這個(gè)類型的貧血患者不能補(bǔ)充過量的鐵質(zhì)，而是需要注意蛋白質(zhì)和上述維生素的攝取，另外還要加強(qiáng)補(bǔ)充維生素E，因?yàn)榫S生素E的缺乏會(huì)導(dǎo)致患者的血球破裂而造成貧血。

我們應(yīng)該提醒大家的是，嚴(yán)重的貧血必須通過有資格的醫(yī)生的治療，而一般性的貧血癥狀則可以通過多補(bǔ)充維生素B族和富含維生素C的食物來改善癥狀，例如菠菜的含量相當(dāng)大，又含有維生素C和葉酸，經(jīng)常吃菠菜可以讓你遠(yuǎn)離貧血;南瓜富維生素B族和維生素C，也是補(bǔ)血的佳品。