其實(shí)想要日后的寶寶皮膚白嫩細(xì)膩，發(fā)質(zhì)濃密、烏黑、而且光澤油亮，不是沒可能的哦。孕媽媽需要補(bǔ)充維生素，不僅能夠改善自己的身體健康狀況，還能為日后生下的寶寶健康起鋪墊作用。

　　孕媽媽需要補(bǔ)充的維生素1：維生素C能使孕媽媽和寶寶改善偏黑的膚色

　　有的父母膚色偏黑，孕媽媽就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的寶寶皮膚白嫩細(xì)膩。

　　這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的孕媽媽有極好的補(bǔ)益功效，是孕媽媽和寶寶的首選水果。

　　孕媽媽需要補(bǔ)充的維生素2：維生素A能告別粗糙的膚質(zhì)

　　如果父母皮膚粗糙，孕媽媽應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后寶寶的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　孕媽媽需要補(bǔ)充的維生素3：維生素B能培育光澤油亮的烏發(fā)

　　如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕媽媽可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使寶寶發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。