隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代人類的生活已經(jīng)由水平向質(zhì)量邁進(jìn)。但是隨著而來的問題也在困擾著現(xiàn)代人類，脫發(fā)已經(jīng)成為一個嚴(yán)重的問題正在困擾著現(xiàn)代人類。因為各種各樣的原因，現(xiàn)在脫發(fā)人群越來越多，而需要解決脫發(fā)問題，改善自己外在條件的人也是越來越多。植發(fā)專家說：很多人都認(rèn)為脫發(fā)只是與遺傳有關(guān)，自己家族沒有遺傳史所以就可以不必關(guān)心。這種想法是不對的，其實，脫發(fā)不僅與遺傳有關(guān)，一些外在的因素與脫發(fā)也是息息相關(guān)。就比如我們所說的飲食?，F(xiàn)代人生活好了，大魚大肉更成為家常便飯，這樣就導(dǎo)致一些人是無肉不歡，每餐必需要有肉。而頭發(fā)中，85%都是由角蛋白組成，過于油膩和糖分過高的食物都是導(dǎo)致脫發(fā)的原因，而頭發(fā)所需的維生素、蛋白質(zhì)以及一些微量元素恰恰在果蔬中最多。下面，植發(fā)專家就為大家介紹一下脫發(fā)與維生素的關(guān)系。

　　維生素A。維生素A有抑制頭皮皮脂產(chǎn)生的功能，由此防止頭皮油膩，其中蛋類，杏類，肉類，奶類，胡蘿卜，菠菜，桃類，甘油是維生素A的只要食物來源;但是不要過量補(bǔ)充維生素A,否則會引發(fā)頭疼，瞌睡等疾病癥狀，嚴(yán)重者也會導(dǎo)致脫發(fā)。

　　維生素B3。維生素B3(煙酸)能夠改善頭皮血液循環(huán)，其中，發(fā)酵物，肉類，谷物，魚類是該維生素的基本來源維生素對頭發(fā)生長大有益處，平時要合理的安排飲食。

　　維生素B6。維生素B6可以幫助頭發(fā)健康生長，使掉落的頭發(fā)重新長出，主要來源于谷類，蛋類，瘦肉類，但是不要過量補(bǔ)充，以免導(dǎo)致手腳麻木。

　　維生素B12。維生素B12也可以抑制頭發(fā)受到外界的損害，其中雞肉富含維生素B12。

　　維生素C。可以活化微血管壁，使發(fā)根更夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)的生成和成長。富含維生素C的食物有檸檬、橘子、葡萄等水果和綠色蔬菜。

　　維生素D?？梢允姑l(fā)發(fā)育正常，不會過于纖細(xì)柔軟。在食物中，以骨頭、蛋黃所含的維生素D最多。

　　維生素E?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)。維生素E主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻，葵花籽等食品中。

　　注意事項

　　介紹了這么多維生素的種類，我們也了解到維生素對于頭發(fā)的作用，但是無論是任何東西都要適量，“超標(biāo)”了對于身體都是沒有好處的。并且，頭發(fā)不僅僅與維生素有關(guān)，與其他的元素也有很大關(guān)系，比如蛋白質(zhì)、銅、鋅等。在飲食中，雖然不能吃過于油膩或油炸食品，但是肉類還是要適量攝取。健康的飲食和健康的體魄需要的是平衡，而不是過激的不食用。