1、口服避孕藥阻礙維生素吸收　口服避孕藥會阻礙維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C的作用。因此，問問你的醫(yī)生你是否需要額外補充某種維生素。

　　2、切菜加醋防止維生素流失　切菜前在蔬菜上滴幾滴醋，就能減少蔬菜在加工過程中維生素C的流失。

　　3、礦物質有助維生素吸收　如果沒有礦物質的協(xié)助，大多數(shù)維生素很難被身體吸收，難以發(fā)揮功效。因此，這也是為什么要選擇諸如善存這種維生素與礦物質配方比例科學的復合維生素了。

　　4、吸煙嚴重破壞維生素C　10支香煙就能破壞人體內50毫克-100毫克的維生素C，想補充回來?那你就得像只兔子一樣使勁地吃掉500千克的萵筍才行，而且還必須生吃哦?？靹e再噴云吐霧了!

　　5、不透明包裝的鮮牛奶更健康　透明玻璃瓶包裝的鮮牛奶中的維生素B2會受到日光的破壞，所以應該選擇用不透明的瓶子或者紙盒包裝的牛奶才好。