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高溫避暑專題

夏季防暑降溫小常識介紹

2015-08-12 10:45  [查查吧]  來源:m.uabf.cn

炎炎夏日,該如何去防暑降溫呢?下面是一些夏季防暑降溫小常識介紹,來看看吧!

1.多喝白開水

夏季要多喝白開水,而且要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。

另外,喝白開水時(shí)最好加些鹽,鹽可以補(bǔ)充體鈉的丟失。

2.多吃涼性蔬菜

像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

3.多吃各種瓜類

冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣,消炎止痛。

4.空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

5.出門記得要備好防曬用具

最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂抹防曬霜。另外出門盡量穿淺色衣服,透氣的衣服也是首選,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

6.出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品

十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以防應(yīng)急之用。

以上便是夏季防暑降溫小常識介紹,在夏天比較炎熱,大家要愛護(hù)自己!

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