為什么運(yùn)動前要做熱身運(yùn)動？下面給大家介紹一下熱身運(yùn)動的重要性，希望能夠幫助到大家哦！

       熱身運(yùn)動的重要性

　　1、克服內(nèi)臟器官的生理惰性。我們知道，任何物體從靜止?fàn)顟B(tài)開始轉(zhuǎn)入運(yùn)動，都需要克服其本身的惰性。人體從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)，也需要克服其本身的惰性，而這個過程比其他物體更復(fù)雜。如果做熱身運(yùn)動，就可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使人體各種機(jī)能動員起來，進(jìn)入工作狀態(tài)。一般來講，運(yùn)動器官的活動動員的快，短時間就能夠發(fā)揮出最高的工作效率，而內(nèi)臟器官的惰性較大，需要更長的時間才能動員到最高水平。做好熱身活動，預(yù)先將內(nèi)臟器官機(jī)能動員起來，以減輕正式練習(xí)時間內(nèi)臟器官機(jī)能與肌肉運(yùn)動不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。

　　2、調(diào)整賽前狀態(tài)。我們可以通過做熱身活動，來使肌肉組織新陳代謝增強(qiáng)，產(chǎn)熱增加而使體溫升高;體溫升高，又可能使新陳代謝增強(qiáng)，從而形成 “良性循環(huán)”。使機(jī)體處于良好的應(yīng)激狀態(tài)，有利于正式練習(xí)。此外，體溫升高還能使血液中的氧氣向組織釋放，保證氧的供應(yīng)，并提高神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。體溫升高，血液循環(huán)加快，還能預(yù)防游泳時出現(xiàn)肌肉痙攣和冬季運(yùn)動的凍傷。

　　運(yùn)動前的熱身運(yùn)動

　　肌肉放松：開始的時候，可以晃動四肢的各個關(guān)節(jié)，逐步放松肌肉，讓身體的適應(yīng)性得到提高，壓力得到釋放，注意控制下時間即可。

　　高抬腿：高抬腿運(yùn)動，之夭夭做2組左右就可以了，每組做20個的樣子，主要是讓雙腿活動起來，關(guān)節(jié)韌帶都拉伸開來。

　　扭腰：扭腰是很重要的，腰部是人體的一個重要樞紐，一定要做好充分的熱身，否則一不小心就會閃了腰，影響下一步的運(yùn)動。

　　手掌觸地：手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式，難度也比較小，適合大多數(shù)人熱身，比一字馬什么的實用性強(qiáng)多了。

       以上就是關(guān)于熱身運(yùn)動的重要性 運(yùn)動前別忘了做熱身運(yùn)動的介紹，希望能夠幫助到大家哦！