炎炎夏日,游泳是很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),那么,游泳有幾種泳姿?接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!
游泳有幾種泳姿
游泳有幾種泳姿:蛙泳
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢,也是一種最古老的泳姿,人體俯臥水面,兩臂在胸前對稱直臂側(cè)下屈劃水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,似青蛙游水。蛙泳較省力,易持久,實(shí)用價(jià)值大。
動(dòng)作要領(lǐng):雙手先劃、胳膊伸后蹬腿,手劃的時(shí)候腿不要?jiǎng)樱窒仁胀仍偈?,手腿伸直并攏再滑行一會(huì)兒(大約1~2秒左右)。
配合動(dòng)作:雙手前伸,手掌掌心向外,傾斜45°左右,小拇指向上,雙手向外劃時(shí)候冒頭換氣(吸氣),雙手內(nèi)劃時(shí)腿收憋氣,雙手伸過頭的同時(shí)蹬腿吐氣。
游泳有幾種泳姿 各種泳姿學(xué)習(xí)技巧介紹
游泳有幾種泳姿:仰泳
游泳項(xiàng)目之一。仰泳時(shí)身體幾乎水平仰臥在水中,胸部自然伸展與腹部成一直線,頭部沒于水中,臉部露出水面。在游進(jìn)時(shí),頭部始終保持正直姿勢,軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動(dòng)作而自然轉(zhuǎn)動(dòng)。
動(dòng)作姿勢要點(diǎn):
1、就如躺在水面上,兩耳剛剛進(jìn)入水中,臀部恰好就在水面下,面部向上,雙腳剛好露出水面。
2、手臂入水向后抱水向下劃。
3、雙腿并攏上下輪流打水,膝部彎曲不露出水面。一般節(jié)奏是頭部保持穩(wěn)定不能左右搖擺,二手臂各劃一次,二腿一共打水六次,呼吸一次。
游泳有幾種泳姿:自由泳
自游泳是全身運(yùn)動(dòng),任何一個(gè)部位的活動(dòng)都離不開全身的協(xié)調(diào)配合。從表面上看,自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力,實(shí)際上,軀乾的作用也不能忽視。
要點(diǎn)如下:
1、身體要平直,腿面要?jiǎng)倓偤寐冻鏊鏁r(shí)打水
2、身體入水后,手、肘、前伸伸展、抱水,手臂向內(nèi),向上劃。出手后,手臂要放松并經(jīng)空中前移,繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作,循環(huán)反復(fù)。
3、雙腿并攏,膝部稍微彎曲,向下打水。(鞭狀打水)
4、頭朝左、朝右肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼吸。
5、一般的節(jié)奏:左右腿打水六次,兩臂各劃水一次、呼吸一次。
游泳有幾種泳姿:蝶泳
蛙泳最大的革新是劃水動(dòng)作結(jié)束后兩臂不再從水中前移,改為由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夾腿的動(dòng)作,出現(xiàn)了蛙泳的變形——蝶泳。蝶泳時(shí),身體俯臥在水中,依靠兩臂強(qiáng)有力的劃水和腿的波浪形打水動(dòng)作推動(dòng)身體前進(jìn),沒有固定的身體姿勢。
關(guān)鍵要點(diǎn):
肩部與水面齊平,頭部比手臂先入水,抬頭的時(shí)候比較低,入水后手臂沿曲線向外和抱水,再下劃抓水,兩手分開到肩寬,彎肘劃水。
打腿要點(diǎn):開始時(shí)候雙腿并攏,腳后跟一露出水面,雙腳彎曲向下打水。整體節(jié)奏雙手劃一次,二腿同時(shí)打水二次。
以上就是關(guān)于游泳有幾種泳姿 各種泳姿學(xué)習(xí)技巧的介紹,希望能夠幫助到大家哦!
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