心理壓力的疏導(dǎo)與宣泄對于學(xué)生的身心發(fā)展很是重要，老師要主動做他們的知心朋友和引路人，教會他們?nèi)绾握{(diào)整心態(tài)，減輕壓力，面對人生。

　　學(xué)習(xí)壓力大的案例

　　案例一：李某，高一女生。初中時學(xué)習(xí)刻苦努力，成績一直很好。進入高中后，學(xué)習(xí)依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。剛開始，他的文化學(xué)習(xí)取得了較好的成績。與此同時，也給自己帶來了超負(fù)荷的心理壓力，他怕看到老師和家長期待的目光，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時考試時甚至手指哆嗦、腹瀉等?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在他的心上，成績也每況愈下。

　　案例二：張某，高一女生，中考成績一般?？既敫咧泻?，雖刻苦有余，成績卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學(xué)極差。雖然情況如此，但該生對自己提出的要求很高，尤其上數(shù)學(xué)課時認(rèn)真聽講，專心筆記，考試時卻手忙腳亂，似是而非，與自己的期望值總是差距很大。寒假考試數(shù)學(xué)竟不及格，而當(dāng)時班上只有少數(shù)同學(xué)不及格，其它科也成績平平。本學(xué)期情況發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變，第一次數(shù)學(xué)測驗破天荒的考了90分，這給了他極大自信和動力。以后他感覺上數(shù)學(xué)課很有興趣，聽得也很明白了，慢慢的對數(shù)學(xué)產(chǎn)生了信心，不怕考數(shù)學(xué)了，而且還帶動了其它科的學(xué)習(xí)。

　　上述是一組對比案例，但有著共同的特點：

　　1.兩位學(xué)生都有很強的自尊心，她們一心想獲得好成績。

　　2.兩位學(xué)生在遇到挫折后，均陷入了強大的心理壓力之中，但結(jié)果不同。從根本上李某需要調(diào)節(jié)自己的心理問題，從而激發(fā)出內(nèi)在的動力;而張某通過一次小小的數(shù)學(xué)測驗這一外界因素激發(fā)了內(nèi)在的信心和功力，獲得了學(xué)習(xí)上一種成就感，步入了良性循環(huán)的發(fā)展軌道。

　　上述兩個案例代表了高一絕大多數(shù)學(xué)生的心理壓力問題，而這種心理壓力問題往往導(dǎo)致學(xué)生走兩個極端。所以，把握和調(diào)適這種心理壓力，并探索出一種科學(xué)的對策是班級管理中的重要內(nèi)容。

　　一、心理壓力的基本狀況

　　1.大部分同學(xué)認(rèn)為自己有心理壓力。成績越好，比例愈高，好多同學(xué)用“好煩，好累”來形容心理壓力，顯然心理壓力已經(jīng)超負(fù)荷。

　　2.心理壓力主要來自于學(xué)習(xí)、人際關(guān)系或環(huán)境方面。

　　二、心理壓力的調(diào)適

　　面對心理壓力，我們應(yīng)積極進行心理健康教育，主動幫助學(xué)生進行心理調(diào)適，如①運動，游戲;②向朋友傾訴;③寫日記;④與師生談心;⑤大笑一場;⑥大睡一覺;⑦聽音樂等。

　　心理壓力的疏導(dǎo)與宣泄對于學(xué)生的身心發(fā)展很是重要，老師要主動做他們的知心朋友和引路人，教會他們?nèi)绾握{(diào)整心態(tài)，減輕壓力，面對人生。

　　三、心理壓力的對策

　　針對心理壓力的基本狀況和產(chǎn)生的主要因素，我們應(yīng)運用心理科學(xué)的理論和方法開展心理教育，切實做好攻“心”的藝術(shù)。

　　1.針對學(xué)習(xí)方面的壓力。我們既要讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，明確學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)方向;又要重視社會實踐和校園文化生活，盡可能減輕負(fù)擔(dān);要“授人以漁”，培養(yǎng)學(xué)生的能力和方法，樹立正確的考試觀和分?jǐn)?shù)觀。

　　2.針對人際關(guān)系方面的壓力。一方面，要加強人際交往教育，鼓勵學(xué)生相互溝通，相互信任，自我反省。另一方面，父母與孩子要“和平共處”，在和諧、平等的氣氛中進行交流;根據(jù)孩子的實際情況，要給予正確的評價和適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo);肯定成功的同時，也有失敗和挫折。再之，教師要對學(xué)生公平、公正、尊重、信任，更要有“讓我們一起努力”的思想。

　　3.針對環(huán)境方面的壓力。一方面，家庭是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要場所，父母要潔身自好，為子女營造良好的氛圍。另一方面，學(xué)校的各項規(guī)章制度要盡量體現(xiàn)人性化，要“嚴(yán)而不死，活而不亂”。

　　4.“內(nèi)因起決定作用，外因通過內(nèi)因起作用”。所以對心理壓力的調(diào)節(jié)和對策，我們還需強調(diào)以下方面：

　?、倏茖W(xué)適時地加強心理挫折教育

　?、谂囵B(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法

　?、圻x擇合適的心理健康教育方法，重點培養(yǎng)學(xué)生的“自信心”。