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高考倒計(jì)時(shí)詳情 高考倒計(jì)時(shí)沖刺(2)

  15%用來(lái)做緊迫但不重要的事情;

  1%浪費(fèi)在不重要也不緊迫的事情上。

  3.一天中4個(gè)記憶黃金時(shí)間包括:

  【清晨起床后】適合學(xué)習(xí)難以記憶的內(nèi)容;

  【8:00—10:00】適宜學(xué)習(xí)需要周密思考、分析判斷的內(nèi)容,是攻克難題的最佳時(shí)間;

  【18:00后的兩個(gè)小時(shí)】復(fù)習(xí)、歸納、整理的黃金時(shí)段;

  【晚上臨睡前一小時(shí)】復(fù)習(xí)難以記憶的內(nèi)容,因?yàn)樵谒瘔?mèng)中大腦會(huì)繼續(xù)加工這些信息。

  了解了這4個(gè)時(shí)間段,考生就能有意識(shí)地調(diào)整自己的生物鐘,順應(yīng)大腦記憶規(guī)律,有效提高時(shí)間利用率,最終提升復(fù)習(xí)效率。

  三、壓力管理

  壓力管理面對(duì)考試,緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學(xué)習(xí)成績(jī)。考生若在復(fù)習(xí)中感到壓力過(guò)大、止步不前,可能是遇到了“疲勞期”(也稱“瓶頸期”、“高原期”)。

  “疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對(duì)高考賦予太多意義、自我期待過(guò)高的考生身上。遇到“疲勞期”,考生可嘗試以下辦法:

  1.接納并記錄自己的情緒

  考生要學(xué)會(huì)關(guān)注并善待自己的情緒,將情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)換成文字,這樣能有效緩解焦慮、沖動(dòng)與不安。

  2.嘗試與父母、老師積極溝通

  父母和老師是考生強(qiáng)有力的后盾。遇到問(wèn)題時(shí),考生可及時(shí)與他們溝通,獲得支持與幫助,形成自己喜歡的家校環(huán)境。

  3.尋找復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)

  考生可根據(jù)需要,選擇不同階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn),可以是優(yōu)勢(shì)學(xué)科,也可以是弱勢(shì)學(xué)科,以提升成就感為首要目標(biāo)。

  4.調(diào)整階段目標(biāo)

  如果原來(lái)制定的階段目標(biāo)讓自己感到壓力過(guò)大,考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務(wù)。

  5.不放棄自己的愛(ài)好

  很多考生在備考期間放棄興趣愛(ài)好,這樣可能會(huì)因大腦過(guò)于疲勞而情緒低落、身體不適,造成高三生活“苦不堪言”。

  6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  每天抽出一段時(shí)間到戶外跑步、跳繩,會(huì)讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)過(guò)程、高考任務(wù)帶來(lái)的心理壓力,提升愉悅感及幸福感,既增強(qiáng)體質(zhì),也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。

  以上就是關(guān)于高考倒計(jì)時(shí)沖刺的相關(guān)資料,希望能夠幫助到你。

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