中、高考已進(jìn)入倒計時,初、高三畢業(yè)班學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力是空前的,高壓環(huán)境是潛在心理問題的催化劑,家長、學(xué)校及學(xué)生自己該如何調(diào)整好狀態(tài)呢?為此,我們請上海市中小學(xué)心理輔導(dǎo)協(xié)會理事長吳增強來為廣大考生指點迷津。
◆訣竅1增強抗挫折能力
吳增強表示,學(xué)生首先應(yīng)當(dāng)增強自己的抗挫折能力。
成長的過程必然是個不斷面臨挫敗的過程,學(xué)習(xí)只是其中一個環(huán)節(jié)。吳增強表示,據(jù)多年的經(jīng)驗及調(diào)查結(jié)果來看,大多數(shù)學(xué)生的抗挫折能力是可以的,足以應(yīng)付在升學(xué)中可能遇到的各種問題,小部分抗壓能力低的學(xué)生,缺少積極應(yīng)對挫敗的方式。學(xué)生很容易錯誤地將考試成績不好、沒有進(jìn)步、比不過別人歸咎于自己能力不足,進(jìn)而懷疑自己的智商及存在價值。
如果出現(xiàn)這樣的情況,家長和老師應(yīng)當(dāng)及時進(jìn)行引導(dǎo),讓他們明白,在漫長的人生中,一次考試失利的意義僅僅在于當(dāng)下,試著設(shè)想五年后回憶這次失敗的考試,將會多么微不足道。家長可以嘗試以各種方式讓學(xué)生的視野變得廣闊,讓他們明白學(xué)習(xí)很重要,但永遠(yuǎn)不是唯一。
◆訣竅2家長也要給予適當(dāng)壓力
家長絕不可放任不管,既要給孩子創(chuàng)造成功的情境,又要給予適當(dāng)?shù)膲毫Γ荒茏屗麄冊谶^于松松垮垮的狀態(tài)下走進(jìn)考場。關(guān)鍵是要教會學(xué)生應(yīng)對的方法。家長要成為孩子的傾聽者,因為傾訴是最佳的宣泄方式。家長有責(zé)任花時間了解孩子,注意及時和孩子溝通,知道他們的煩惱是什么,困惑是什么,然后借助自己的經(jīng)驗去幫助他們,開導(dǎo)他們。但切記,家長盡量不要擺出高高在上、指手畫腳的姿態(tài),而應(yīng)當(dāng)放低姿態(tài)與他們平等交流,這樣才能破解學(xué)生內(nèi)心的防線,使溝通的障礙減少到最低。
積極的正面語言暗示是簡單有效的緩解壓力、增強自信的方式,比如,盡量使用“只要準(zhǔn)備充分,一定能夠成功。”這樣的句式,而不要使用“萬一考試失敗,那么×××”這樣的負(fù)面假設(shè),這會有意無意地加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。
◆訣竅3家長要營造出輕松自然的氛圍
有些學(xué)生心理出現(xiàn)問題是因為家庭關(guān)系的淡漠,父母放任不管,而產(chǎn)生了“棄兒心理”,甚至?xí)泻⒆右赃^分的惡劣行為來喚起父母對自己的關(guān)注。因此父母管教也要注意一個“度”,在中國的家庭中,更常見的狀況是父母的管教過度使孩子產(chǎn)生心理逆反。過分管教容易壓抑天性,扼殺好奇心,而人的心理狀態(tài)如彈性球,過分的壓抑之下,很可能在某個未知的時間點爆發(fā),而那個危險的導(dǎo)火線極有可能是件微不足道的小事。
對畢業(yè)班學(xué)生家庭來說,家長更應(yīng)營造出輕松自然的氛圍,或讓家里保持適度的緊張、興奮感,以此對學(xué)生做正面激勵。但要注意,無論何種氛圍都要常態(tài)化,不要過于刻意。有的學(xué)生在家做功課時,家人為了不打擾到他,都刻意躡手躡腳走路,這樣的行為與平時造成反差,反而弄巧成拙。
另外,家長還要讓學(xué)生建立起正確的生命觀,人的生命不是“雙向道”,是不能復(fù)生的,切莫做出沖動之舉。
2021-07-09
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