在外野營(yíng)露宿有很多不方便的地方，但也必須始終注意勞逸結(jié)合，不應(yīng)搞連續(xù)“作戰(zhàn)”，充足的睡眠時(shí)間是及時(shí)消除旅途疲勞、恢復(fù)體力和精力的重要保證，要按時(shí)入睡，不可在睡前太興奮，神經(jīng)衰弱者可在睡前服鎮(zhèn)靜藥

為了預(yù)防睡眠中被風(fēng)邪和昆蟲(chóng)侵襲，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1. 海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時(shí)氣溫較低，入睡前應(yīng)蓋好被子

2. 在風(fēng)雨天氣，應(yīng)盡量呆在帳篷內(nèi)，如果風(fēng)雨太大，就要準(zhǔn)備撤離

3. 旅途中出汗、勞累時(shí)，不要隨意在道路旁、山 洞里或濕地上小睡，以防風(fēng)濕性疾病。

4. 不要在樹(shù)下、草地上躺臥入睡，防止小昆早叮咬或爬入耳道 、鼻腔等處。

5. 如果晚上有很多蚊蟲(chóng)，可采用一些措施來(lái)防治，如身上擦清涼油、風(fēng)油精或香水等 。睡前用被單等將身體盡量蓋住。