讓登山杖成為你另一雙腳，登山杖可以讓戶外登山穿越活動(dòng)帶來很多的好處，如提高步行的穩(wěn)定性，減輕腿部的負(fù)擔(dān);根據(jù)研究，行走時(shí)使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關(guān)節(jié)的力量，讓腿部感覺更舒服！而同時(shí)使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。更別忘了找不到樹干，它還可以做用防水布搭建雨棚的支桿。

        了解登山杖構(gòu)造

        目前登山穿越活動(dòng)一般使用三節(jié)調(diào)整式登山杖，具有鋁合金/鈦合金支桿、碳鎢鋼尖頭、根據(jù)手掌設(shè)計(jì)的把手護(hù)墊、以及可快速拆裝的雪地圈；高級(jí)的登山杖還設(shè)有避震系統(tǒng)，減緩手臂的負(fù)擔(dān)！以下是各部分簡單的介紹。

        把手：通常用橡膠、軟木、塑料和泡棉等材料做成，一般來說前兩者材質(zhì)的抓握感比較舒適，但價(jià)格也比較貴。有些登山杖的把手跟支桿呈15度，這是根據(jù)滑雪杖的設(shè)計(jì)衍生出來的，在下坡時(shí)較容易頂住地面達(dá)到煞車的效果，但在上坡時(shí)或是在平地行走時(shí)卻不容易頂住地面，必須要很熟練登山杖的使用技巧才能習(xí)慣；因此不適合初學(xué)者或只在平地行走的使用。

        腕帶：這是購買登山杖時(shí)最需要考慮的部分，因登山杖與使用者身體力量的互相傳遞主要是通過腕帶，因此應(yīng)考慮腕帶材料的耐用性、柔軟度、舒適性和寬度，應(yīng)可以調(diào)整帶子長度以方便手腕的活動(dòng)，最好選擇沒有帶扣的腕帶；如附有帶扣，就一定要試戴一下以確定不會(huì)影響到手腕或手掌的活動(dòng)。

        支桿：支桿的材料通常是鋼、鋁合金和鈦合金；鈦合金的重量最輕，鋁合金次之，重量越輕，價(jià)格越貴。

        避震系統(tǒng)：避震系統(tǒng)是在登山杖的內(nèi)部設(shè)有彈簧，可以根據(jù)需要緩沖沖擊力，價(jià)格比沒有避震系統(tǒng)的登山杖昂貴；還有一種登山杖可以關(guān)掉避震系統(tǒng)，價(jià)格更貴。可是有避震系統(tǒng)不是很好嗎？干嘛要把它關(guān)掉？

        根據(jù)正確的使用方式，上坡時(shí)利用登山杖往后推，下坡時(shí)利用登山杖與腿部同時(shí)承受身體向下的沖擊力量，此時(shí)需要避震系統(tǒng)來緩和沖擊力；可上坡時(shí)避震系統(tǒng)卻會(huì)削減掉向后的推力，也就是說要用更大推力才能達(dá)到跟一般登山杖相同的效果，此時(shí)避震系統(tǒng)反而成了不必要的裝置。

        滑雪圈：滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不過登山穿越的環(huán)境多有荊棘灌木，滑雪圈反而會(huì)妨礙行動(dòng)的便利性，所以要注意滑雪圈應(yīng)該可以快速拆裝,才不會(huì)造成困擾。

        杖尖：材質(zhì)有橡膠頭、鐵制、碳鎢剛等，碳鎢鋼最硬，價(jià)錢也最貴，橡膠頭最便宜，但是也比較不能應(yīng)付崎嶇的戶外地形，耐磨性也不如碳鎢鋼頭。

        調(diào)整登山杖長度

        調(diào)整長度時(shí)先將登山杖全部旋松，手持登山杖站在平面上調(diào)整其長度，杖上面都有刻度可供參考。手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂抬起到跟上臂成90度，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面；或者將登山杖頂部置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止；最后將登山杖的支桿全部鎖緊。調(diào)整時(shí)不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度。

        三節(jié)調(diào)整式的登山杖最強(qiáng)韌的狀態(tài)是在三節(jié)支桿長度相當(dāng)?shù)那闆r之下，因此使用時(shí)不要只延伸其中一節(jié)支桿而不用另外一節(jié)支桿，或者超過支桿的警戒刻度，這樣會(huì)造成登山杖容易彎曲變形而無法使用！最好的使用方法是將另外兩節(jié)可延伸的支桿調(diào)整成相同的長度，這樣可以確保登山杖的支撐強(qiáng)度，也能增加登山杖的使用壽命。

        正確使用腕帶

        一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那就錯(cuò)了。

        下坡時(shí)登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上；而在上坡時(shí)手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以手腕穿過腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做稍微的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。

        不同地形的操作方式

        以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在實(shí)際操作中稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運(yùn)用到登山杖的好處。

        平地及平緩的上坡就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢(shì)將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。

        較傾斜的陡坡動(dòng)作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面,利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力,必要時(shí)可同時(shí)使用兩支登山杖來做爬升的動(dòng)作，推身體往上的時(shí)候，手掌可放在杖的頂部加強(qiáng)推的力量。

       下坡時(shí)由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負(fù)荷;登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果，此時(shí)身體一定會(huì)向前傾斜，這個(gè)動(dòng)作并不是我們下坡的自然動(dòng)作，因此要經(jīng)常練習(xí)，同時(shí)要自己感覺登山杖要放多遠(yuǎn)的位置，才能達(dá)到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч?，而且不?huì)拖慢原來行進(jìn)的速度和節(jié)奏。必要的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的感覺來加長登山杖的長度。

        登山杖的保養(yǎng)

        當(dāng)有一段時(shí)間不用時(shí)，最好將登山杖分開來存放，開口向下直立，讓里面的水分慢慢的流出來。如果擰不開，可輕輕的拍打鎖定的部位，或者將登山杖弄濕，減少一些摩擦力，就可以順利將登山杖旋開了。

        旋轉(zhuǎn)鎖定的登山杖常會(huì)發(fā)生一個(gè)問題，就是支桿內(nèi)的索環(huán)會(huì)跟著支桿旋轉(zhuǎn)而不能鎖定，這類故障的原因大都是索環(huán)太臟，只要把支桿拆開，然后將索環(huán)徹底清潔之后再裝回去就可以解決問題

        分享繩索的常識(shí)

        一、依用途區(qū)分 1.靜力繩. 又稱白繩 .應(yīng)用：垂降 洞穴探索 .特性：彈性超低 耐磨損 2.動(dòng)力繩. 又稱花繩 編織繩 .應(yīng)用：運(yùn)動(dòng)攀登 先鋒攀登 .特性：具彈性 (貴) .直徑：10mm-11mm(登山可選9.5mm-) 3.動(dòng)力繩(具防水處理DRY treated) .應(yīng)用：溯溪、冰攀 .特性：特殊防水處理(Teflon, silicon, paraffin) .直徑：10mm-11mm

        二、保養(yǎng)方式 .最怕：陽光、酸性溶液(非中性洗潔劑)、濫用(拿來SM或踩繩)。 .清洗：放在洗衣袋，丟進(jìn)洗衣機(jī)，放入中性洗潔劑，洗一洗，然后陰干。 .調(diào)整：細(xì)心驗(yàn)證繩子的表皮、扭曲度，破皮、噴蕊的就切割改做他用。 .切割：膠布貼住切割點(diǎn)兩端，剪開后以火融合繩端之繩蕊。

        三、壽命 .壽終狀況：僵硬且難以使用 .一般期限：四年，因?yàn)槟猃垥?huì)變質(zhì) .使用次數(shù)：2(次)*52(周)*2(年)=約208(次)

        四、UIAA(國際山岳聯(lián)盟) .繩索與攀巖裝備的驗(yàn)證組織。 .一些測(cè)試方式提供給各位參考，屬于破壞性測(cè)試 1.以80公斤的重物 從4.8M高的地方落下2.5M 固定點(diǎn)距確保勾環(huán)0.3M 之后連續(xù)墬落到繩索斷掉為止，而要五次以上間隔不超過5分鐘，才為合格。 2.靜力45公斤施力，繩子延伸不超過8% 3.墬落施力，繩子延伸不超過20% 4.人體所能承受的最大沖擊力為12KN(1KN = 224.8 lb.)。腐敗裝備之（一）水壺篇

        如果你想在海拔4000米的地方早晨一醒來就喝到熱的八寶粥，請(qǐng)跟我來。

        目前市場上的便攜式保溫產(chǎn)品種類眾多，其保溫原理主要分為以下三種：真空保溫型、保暖型和保溫套。
        保溫套的主要特點(diǎn)是在原有的瓶體上加裝一層有保溫作用的棉制或化纖制的防熱量散失層，類似于夏天用棉被保存雪糕。目前市場上的代表產(chǎn)品是與SIGG水瓶配套使用的原裝保溫套。這種方式熱量散失較快，據(jù)SIGG標(biāo)稱4小時(shí)后溫度將為40度。這種保溫方式應(yīng)用于常規(guī)性的戶外活動(dòng)還可以，要上高海拔的雪山恐怕是別想喝到熱茶了。市面上一個(gè)1.0升的最便宜SIGG加保溫套價(jià)格在220元左右。
        保暖型的保溫原理是在生產(chǎn)時(shí)將壺體分為內(nèi)外兩層，中間是空氣，由于空氣是不良導(dǎo)體因而有一定的保溫作用。目前市面上大部分國產(chǎn)保溫產(chǎn)品都采用這種方式。其保溫效力比保溫套強(qiáng)一些，但由于采用雙層結(jié)構(gòu)，其重量較大，水易變味，不便于攜帶。其代表產(chǎn)品為國產(chǎn)清水，價(jià)格450ml的約200元，800ml約360元。

        真空保溫型是目前保溫效果最好的一種保溫方式，其保溫原理是在雙層壺體的基礎(chǔ)上，將中間的空氣抽凈，型成一個(gè)徹底的隔絕層而達(dá)到較強(qiáng)的保溫效果。這類產(chǎn)品壺體一般使用高強(qiáng)度的輕型不銹鋼，加入無機(jī)抗菌劑，水長時(shí)間存放也不會(huì)變味，是上高海拔的雪山的首選。目前國內(nèi)市場上常見的是日本產(chǎn)的虎牌（TIGER）保溫壺。本人一直在使用其450ml和1.0L兩種產(chǎn)品，一般情況下450ML的6小時(shí)保溫70度，24小時(shí)保溫51度；1.0L的6小時(shí)保溫78度，24小時(shí)保溫70度。去年我去青海時(shí)使用了1.0L，晚上睡覺前放一把米和一些葡萄干在壺里，然后把開水倒進(jìn)去，擰緊蓋子。第二天一早，便有了熱乎乎的八寶稀飯喝，隔壁帳篷的伙計(jì)差點(diǎn)把眼珠子掉進(jìn)我的飯碗里。中央電視臺(tái)本次攀登珠峰的錄像如果大家仔細(xì)看會(huì)發(fā)現(xiàn)在6500使用了1.5L的虎牌水壺，這類產(chǎn)品的不足是價(jià)格較高，450ml 的花了我360元，1.0L的花了490元

        戶外飲食--野餐行家
 

        野餐原本是人類最早的果腹方式。茹毛飲血的祖先第一次圍在篝火前，享用烤熟了的野味，大約應(yīng)是現(xiàn)代燒烤的起源。隨著文明的進(jìn)步，人類的飲食文化愈發(fā)地爐火純青了，就餐的場所可謂極盡豪華之能事。然而，歷史正是沿著螺旋的軌跡前進(jìn)，現(xiàn)代人在緊張的工作之余，終又想起了這一古老就餐方式的種種好處，于是便毫不猶豫地加以改良后，隆重推出。
野餐首先要野，地點(diǎn)最好是人少而風(fēng)景秀麗的郊外，如森林公園，海灘，小溪邊，山腳下等。

        野餐未必要豪華，只要大伙兒吃得開心就達(dá)到目的了。有一輛越野車，帶上精美的餐具和地毯固然理想；一個(gè)小背囊，裝一塊塑料布或方格土布，加上一次性使用的餐具，也能營造出同樣的氣氛。

       野餐的主旋律是餐，吃什么最關(guān)鍵。因?yàn)樵谝巴?，食物?yīng)盡可能簡單、衛(wèi)生、有營養(yǎng)。為了避免加熱的繁瑣，
宜以冷餐為主。比如沙拉、火腿、薰魚、咸水鴨、茶葉蛋、鹵汁豆腐干，自制泡菜等，都是既便于攜帶又美味的野餐食品。將這些食物分裝好放進(jìn)食物籃，如果是沙灘野餐則一定要用保鮮紙包好放進(jìn)密封良好的容器里，以防沙粒入侵。

        飲品可帶罐裝的，不過，要是將檸檬汁冰鎮(zhèn)好將其放在保溫瓶內(nèi)，讓朋友們喝上一杯冰涼沁肺的飲料，定會(huì)有意想不到的效果。杯子應(yīng)用一次性紙杯或透明塑料杯。色彩鮮艷又不易碎的工程塑料制品，是野餐的首選容器。

        冬季野餐，不妨試試燒烤，只要一堆木炭，一片金屬網(wǎng)，就能嘗到烤肉的美味了。燒一小鍋開水，涮點(diǎn)海鮮、羊肉什么的，也別有風(fēng)味。別忘了帶一瓶紅葡萄或干白葡萄酒，會(huì)為野餐增色不少。

        要提醒的是，野外用火要注意安全，餐畢應(yīng)將垃圾收拾好就地掩埋。