現(xiàn)在的人都是比較注重養(yǎng)生的，不知道從什么時候，蜂蜜就成為大家追捧的養(yǎng)生食品，覺得每天喝點蜂蜜水，人就更長壽了，那么早上喝蜂蜜水好嗎?下面一起來了解下吧!

　　早上喝蜂蜜水好嗎 喝蜂蜜水的注意事項和禁忌

　　秋后喝蜂蜜水，潤燥通便好處多!

　　要說蜂蜜是秋天最適合食用的食物，一點也不為過。

　　尤其推薦大家晨起喝蜂蜜水，好處太多了——

　　1.潤燥

　　蜂蜜水向來是潤燥飲品，《本草綱目》中就有記載，稱蜂蜜“入藥有五功，清熱也，補中也，潤燥也，解毒也，止痛也”。

　　因此，想要緩解秋燥、清熱降火，可以常喝蜂蜜水。

　　小貼士：想要達(dá)到潤燥降火的效果，一定要用涼水沖泡蜂蜜。

早上喝蜂蜜水好嗎 喝蜂蜜水的注意事項和禁忌（圖源：攝圖網(wǎng)）

　　2.通便

　　現(xiàn)在天氣干燥，大便容易干結(jié)，很多人都出現(xiàn)了便秘的問題。

　　而中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大腸經(jīng)，具有滋養(yǎng)、補中、潤燥、解毒、止痛等功效，用于腸燥便秘、肺燥咳嗽、胃脘疼痛、皮膚瘡瘍等癥。

　　所以，排便不暢的人群，不妨吃些蜂蜜來潤腸通便。

　　小貼士：如果想潤腸通便，早晚空腹喝蜂蜜水效果更好;經(jīng)常腹瀉的人就不宜食用蜂蜜。

　　3.補充能量

　　人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)部分水分已被排泄，而且大多都饑腸轆轆。

　　這時空腹飲一杯蜂蜜水，不僅可以補充水分，還能補充糖分和能量，讓混沌的大腦在芬芳香味中清醒。

　　尤其是沒時間準(zhǔn)備早餐的朋友，早上喝杯蜂蜜水可避免低血糖。

　　說完了喝蜂蜜水的好處，再說說晨起喝蜂蜜水需要注意的事——

早上喝蜂蜜水好嗎 喝蜂蜜水的注意事項和禁忌（圖源：攝圖網(wǎng)）

　　晨起喝蜂蜜水，3個禁忌別犯!

　　1.用開水沖泡

　　天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人在沖泡蜂蜜水時，習(xí)慣用滾水或燙水。尤其是在比較涼爽的早晨，喜歡喝杯熱乎乎的蜂蜜水。

　　然而，蜂蜜不能用沸水沖泡。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)等，過高的水溫會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分和生物活性物質(zhì)。

　　建議：用涼水或40~60攝氏度的溫水沖泡，才不會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分。

　　2.一下子吃太多

　　一下子吃太多，可能會“醉蜜”，出現(xiàn)頭暈、心慌、顫抖等不適癥狀。

　　此前，有個小伙子，一口氣吃了半斤多蜂蜜，結(jié)果昏睡了數(shù)十個小時。

　　建議：每天吃蜂蜜30~50克就夠了，治療便秘可稍多一些。

　　3.這類人不宜空腹食用蜂蜜

　　空腹食用蜂蜜水可通便潤腸，但并非人人都適合。

　　例如，胃酸過多、胃潰瘍?nèi)巳?，最好不要空腹吃蜂蜜，否則會加重病情。

　　說完了晨起喝蜂蜜水的注意事項，接下來說說蜂蜜的一些小問題——

　　蜂蜜的5個小疑問，你知道答案嗎?

　　1.蜂蜜結(jié)晶分層，還能吃嗎?

　　在低溫環(huán)境中，蜂蜜結(jié)晶分層，就像水結(jié)冰一樣，是正常的物理現(xiàn)象，并非變質(zhì)。

　　2.蜂蜜出現(xiàn)氣泡，還能吃嗎?

　　如果只是表面有少許氣泡，蜂蜜味道未變，還可以吃。但如果蜂蜜中氣泡很多，聞起來有酸味，就是變質(zhì)了，不能再吃。

　　3.蜂蜜要放冰箱嗎?

　　蜂蜜放在陰涼通風(fēng)的環(huán)境中保存可以了。如果不放心，也可以放冰箱，不過這會使蜂蜜結(jié)晶，吃起來會沒那么方便。

　　4.蜂蜜不容易滋生細(xì)菌，沒有保質(zhì)期?

　　蜂蜜的保質(zhì)期一般在兩年左右。即使是未開封的蜂蜜，過了保質(zhì)期也不建議再食用。

　　其實，蜂蜜越新鮮越好，保存時間久了，質(zhì)量會有所變化，營養(yǎng)和風(fēng)味都會打折扣。

　　5.土蜂蜜的營養(yǎng)更好?

　　蜂蜜的營養(yǎng)成分，主要跟蜜源有關(guān)，跟什么蜜蜂采的關(guān)系不是很大。

　　所謂土蜂，又叫中華蜜蜂、中蜂，是我國土生土長的蜜蜂品種，國內(nèi)很多地方都有。

　　過去，土蜂釀成的蜂蜜比較金貴，主要是因為沒有大規(guī)模飼養(yǎng)，產(chǎn)蜜量很低。但現(xiàn)在，中蜂已經(jīng)實現(xiàn)大規(guī)模養(yǎng)殖。

　　現(xiàn)在國內(nèi)市面上賣的蜂蜜，以產(chǎn)自意大利蜂的居多，俗稱“洋蜂蜜”。因為意大利蜂飼養(yǎng)方便，產(chǎn)蜜量大，最受養(yǎng)蜂企業(yè)的青睞，養(yǎng)得最多。

　　其實，作為日常食用，沒有必要特意去追求土蜂蜜，物美價廉的“洋蜂蜜”也是不錯的選擇。

　　最后再給大家介紹幾個蜂蜜的食療——

　　秋天蜂蜜泡水加一寶，養(yǎng)生作用更好!

　　1.蜂蜜+橘子

　　材料：蜂蜜50克、橘子100克。

　　做法：將橘子洗凈，連皮帶肉一起榨取汁液，兌入蜂蜜攪勻，即可飲用。

　　功效：可理氣化痰鎮(zhèn)咳。

　　2.蜂蜜+玉米

　　配料及制作方法：黃瓜、玉米各1條，打汁，加入蜂蜜適量。

　　功效：可緩解熱病傷津?qū)е碌目诳?，還能潤腸。

　　3.蜂蜜+牛奶

　　配料及制作方法：準(zhǔn)備珍珠末1克、蜂蜜50克、牛奶50克，調(diào)和飲用。

　　功效：用于胃痛、胃潰瘍、潤膚美白。

　　以上就是“早上喝蜂蜜水好嗎 喝蜂蜜水的注意事項和禁忌”的全部內(nèi)容，希望能幫助到大家!