飯后吃水果好像成為了大家的一種習(xí)慣。那么長期飯后吃水果對身體好嗎?為什么?

　　長期飯后吃水果對身體好嗎?

　　水果中很多的物質(zhì)都是具有水溶性的果膠，它的消化和吸收不需要很復(fù)雜的過程，直接到胃里，就能很好的被吸收，所以適合在空腹的時候吃;其次飯前吃水果可以幫助我們實現(xiàn)“健康飲食八分飽”的要求，可以起到控制食量，防止暴飲暴食出現(xiàn);最后，不少水果本身容易出現(xiàn)氧化和腐敗，吃飯前空腹吃水果，可以加速胃部消化，減少其在胃部停留的時間，降低其氧化腐敗的程度，避免過長時間的停留對身體造成傷害。

　　飯后為什么不宜吃水果?

　　原因一：

　　當我們剛剛吃完飯后，食物還未完全消化，那么它就會堆積在我們的胃部。這個時候吃入水果，水果就會和還未消化的食物一起滯留在胃部，給胃部造成很大的負擔。這個時候就容易出現(xiàn)胃脹、消化不良甚至是便秘的癥狀。

長期飯后吃水果對身體好嗎 為什么（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　原因二：

　　大家都了解，水果中含量較多的是糖類物質(zhì)，比方說葡萄糖啊、果糖啊等等。在吃完飯后，立刻吃水果，就會把這些糖分也帶到胃中，增加腸胃和胰腺器官的負擔，對于食物消化沒有一點幫助，反而是延長了它們規(guī)律消化的時間。

　　原因三：

　　水果中除了含有補充身體所需的糖分外，它的纖維素群也是非常豐富的。如果是在日?？崭沟臅r候吃水果，這些物質(zhì)能很快的被身體吸收，但是在飯后未消化的情況下，就很容易造成吸水后膨脹，導(dǎo)致胃部膨脹，同時還會影響身體吸收維生素和微量元素。

　　原因四：

　　有些人在減肥的過程中，習(xí)慣性的吃完飯后就搭配水果吃，以為這樣能幫助消化，達到減肥的效果。殊不知這樣的做法只會讓自己越吃越胖，還會把自己好好的胃給整垮了。

　　看完了這些原因，是不是發(fā)現(xiàn)本想借著飯后水果養(yǎng)生，沒想到卻害了自己的健康吧。所以呀，在吃水果這件事上還是要講究講究的。比如說，飯前吃水果，就是一個很不錯的選擇。

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