許多便秘患者的排便次數(shù)每周少于3次,嚴重者長達2~4周才排便一次,嚴重影響人們的生活質(zhì)量。那么女性長期便秘怎么調(diào)理呢?下面讓我們一起來看看吧!
女性長期便秘怎么調(diào)理
1、飲水清淡,合理飲食,多吃膳食纖維,多吃蔬菜,水果等食物。嚴禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經(jīng)常鍛煉身體,利用休息時間參加戶外運動,如打球、跑步、打太極、跳操等,運動可促進腸胃蠕動,加速排便。每天定時大便,時間不超過3分鐘。沒有大便也要培養(yǎng)大便反射,避免用力大便時肛門粘膜脫垂。
3、多喝水,我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏,其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動,是身體內(nèi)的水分增多,不會造成大便的干燥。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。
5、保持愉快的心情,不要經(jīng)常生氣動怒,女性經(jīng)常心情不愉快,會導致月經(jīng)不調(diào)。
6、定時排便可是腸道不會堆積糞便,不會滯留很多毒素在體內(nèi),每次排便時間控制在5分鐘左右。
7、便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸,保持肛門的清潔。每天兩次,每次15分鐘。手指涂上肥皂,輕輕伸進肛門按摩,不要太用力,以免損傷粘膜,如果大便干燥,可以服用潤腸通便的藥物,如:麻子仁丸、槐角丸、石蠟油等。經(jīng)常者可用綠豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖調(diào)和,每日分兩次服。也可在醫(yī)生指導下口服果導片,蘆薈膠囊,番瀉葉等。注意,長期服用果導片,蘆薈膠囊,番瀉葉會形成藥物依賴性,嚴重的會導致胃腸道功能紊亂。
存在便秘現(xiàn)象應該多飲水,多進食蔬菜水果,每天康可以喝適量的蜂蜜水,多這些不只是能夠治療您的便秘,同時可以保持健。每天養(yǎng)成定時排便的習慣,早上或者晚上,也可以早晚各一次。
以上就是關于女性長期便秘怎么調(diào)理,怎樣治療便秘的詳細信息,希望能幫助到您。
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