許多便秘患者的排便次數(shù)每周少于3次，嚴(yán)重者長達(dá)2～4周才排便一次，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。那么女性長期便秘怎么調(diào)理呢?下面讓我們一起來看看吧!

　　女性長期便秘怎么調(diào)理

　　1、飲水清淡，合理飲食，多吃膳食纖維，多吃蔬菜，水果等食物。嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

　　2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動，如打球、跑步、打太極、跳操等，運(yùn)動可促進(jìn)腸胃蠕動，加速排便。每天定時(shí)大便，時(shí)間不超過3分鐘。沒有大便也要培養(yǎng)大便反射，避免用力大便時(shí)肛門粘膜脫垂。

　　3、多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動，是身體內(nèi)的水分增多，不會造成大便的干燥。

　　4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

　　5、保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　6、定時(shí)排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。

　　7、便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸，保持肛門的清潔。每天兩次，每次15分鐘。手指涂上肥皂，輕輕伸進(jìn)肛門按摩，不要太用力，以免損傷粘膜，如果大便干燥，可以服用潤腸通便的藥物，如：麻子仁丸、槐角丸、石蠟油等。經(jīng)常者可用綠豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調(diào)和，每日分兩次服。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服果導(dǎo)片，蘆薈膠囊，番瀉葉等。注意，長期服用果導(dǎo)片，蘆薈膠囊，番瀉葉會形成藥物依賴性，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。

　　存在便秘現(xiàn)象應(yīng)該多飲水，多進(jìn)食蔬菜水果，每天康可以喝適量的蜂蜜水，多這些不只是能夠治療您的便秘，同時(shí)可以保持健。每天養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，早上或者晚上，也可以早晚各一次。

　　以上就是關(guān)于女性長期便秘怎么調(diào)理，怎樣治療便秘的詳細(xì)信息，希望能幫助到您。

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