髖關(guān)節(jié)是人體最大的一個關(guān)節(jié)，下肢運動要靠它。但不少的人都有這樣的經(jīng)歷，髖關(guān)節(jié)外側(cè)突然或持續(xù)加劇性的疼痛，尤其是中老人群。那么，髖關(guān)節(jié)疼痛原因是什么呢?應(yīng)當如何預(yù)防它的發(fā)生呢?

　　髖關(guān)節(jié)疼痛原因

　　髖關(guān)節(jié)周圍有著豐富的肌肉和軟骨纖維組織，因此，造成髖關(guān)節(jié)原因也多種多樣。短期的髖關(guān)節(jié)疼痛，有可能是因為不適當、劇烈的運動造成一系列的運動系統(tǒng)損傷，一般是休息幾天便可恢復。而如果是長期的、慢性的髖關(guān)節(jié)疼痛，那就要考慮可能是因為滑囊炎、肌腱病變、骨關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病引起。

　　其中，髖關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎是髖關(guān)節(jié)疼痛的一個常見原因。骨關(guān)節(jié)炎是因包繞骨頭末端的軟骨由于老年化而發(fā)生退化而形成。隨著髖部軟骨磨損，髖部骨骼彼此摩擦，導致炎癥、腫脹和疼痛。骨關(guān)節(jié)炎可表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)的僵硬和酸痛，隨著時間的推移，甚至將影響到正常生活。

　　髖關(guān)節(jié)疼痛原因有哪些?多吃氨糖軟骨素可預(yù)防

髖關(guān)節(jié)疼痛原因有哪些？吃氨糖軟骨素可預(yù)防（圖片來源：湯臣倍健商家提供）

　　那么，日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防髖關(guān)節(jié)疾病呢?

　　一、低強度運動

　　低強度運動，如游泳，水上運動或散步、慢跑等。也可以嘗試太極拳或瑜伽。同時，要避免久坐不動，工作一段時間后，就應(yīng)起立走走，活動髖關(guān)節(jié)。

　　二、減少髖關(guān)節(jié)負重

　　減少髖關(guān)節(jié)負重 平時要勞逸結(jié)合，注意休息，避免過長時間的行走或負重。同時最好少做爬山、下蹲等活動，這些都會不同程度上磨損關(guān)節(jié)。

　　三、適當補充軟骨營養(yǎng)

　　日常可以考慮補充氨糖和軟骨素預(yù)防和養(yǎng)護關(guān)節(jié)。髖關(guān)節(jié)炎主要是由于髖部軟骨退變，關(guān)節(jié)直接產(chǎn)生摩擦引起的疼痛癥狀。而氨糖軟骨素有助修復髖部軟骨，從根源預(yù)防髖關(guān)節(jié)的產(chǎn)生。

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　　這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片主每一片就含有194㎎氨糖，102㎎軟骨素，氨糖能修補損傷關(guān)節(jié)和軟骨，并為其提供充分的營養(yǎng)成分。而軟骨素能潤滑關(guān)節(jié)軟骨表面，減少骨關(guān)節(jié)間的磨擦及震動的作用，從而減緩軟骨退化。

　　同時，健力多氨糖軟骨素鈣片還添加了碳酸鈣、骨碎補、酪蛋白磷酸肽多重營養(yǎng)兼顧。碳酸鈣可以增加骨密度，骨碎補則是經(jīng)典的漢方強骨營養(yǎng)，可以幫助強健骨骼，新西蘭進口的酪蛋白磷酸肽可以促進鈣鐵活性，提升整體的營養(yǎng)吸收率。

　　如果一個人髖關(guān)節(jié)有問題，輕則影響行走，重則使人喪失工作能力。因此，盡早養(yǎng)護很有必要!