14、排便與壽命

　　排便:最少兩天一次的排便可能降低結(jié)腸癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　堅(jiān)持“腸運(yùn)動(dòng)”間隔不超過(guò)20小時(shí)似乎能降低結(jié)腸癌的發(fā)病率，原因可能是運(yùn)動(dòng)腸子可以減少腸內(nèi)壁與食物中的致癌物質(zhì)接觸的時(shí)間。

　　15、補(bǔ)鈣與壽命

　　晚年適量攝取鈣可以延緩骨質(zhì)隨著年齡增加的流失。除了奶制品，加鈣的飲品、面包、谷物都是很好的攝取來(lái)源，一些非處方補(bǔ)鈣藥物也都是不錯(cuò)的選擇。

　　16、甜食與壽命

　　甜食的攝取:甜食的存在對(duì)于我們始終是一種誘惑。世界衛(wèi)生組織(WHO)曾調(diào)查了23個(gè)國(guó)家人口的死亡原因，得出結(jié)論：嗜糖之害甚于吸煙，長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短。

　　17、刷牙與壽命

　　口腔清潔:堅(jiān)持注意清潔牙齒，每天兩次刷牙!不僅僅因?yàn)樗苁鼓鷵碛懈L(zhǎng)久的接吻，還能讓您的心臟更健康。最近的科學(xué)研究證據(jù)表明，慢性牙齦問(wèn)題可以出現(xiàn)牙斑，將形成的某些炎癥、有毒物質(zhì)和某些特定微生物被釋放進(jìn)血流，并最終導(dǎo)致心臟病。這一過(guò)程同時(shí)可能增加中風(fēng)和器官功能衰退的風(fēng)險(xiǎn)。

　　18、飲茶與壽命

　　日常飲茶是一種能實(shí)實(shí)在在延長(zhǎng)壽命的健康習(xí)慣。茶里所含的抗氧化劑會(huì)減小心臟病與癌癥的發(fā)生幾率。茶里含有一種強(qiáng)效的抗氧化劑——茶多酚。然而綠茶是否比紅茶含有更多可以被人體吸收的茶多酚仍然具有爭(zhēng)議，但不管怎樣，飲茶不會(huì)有錯(cuò)。

　　19、吸煙與壽命

　　二手煙的吸入:盡全力避免二手煙的危害吧。如果您和您的愛(ài)人或其他人住在一起，就鼓勵(lì)他們戒煙吧——就算不是為了他們著想也該想想他們的家人和周?chē)呐笥?。避開(kāi)二手煙是非常重要的習(xí)慣，因?yàn)槎譄煴任鼰熣呶车倪^(guò)濾煙更具有毒害性，僅僅一點(diǎn)劑量就會(huì)對(duì)肺部乃至全身有毒。

　　20、肥胖與壽命

　　肥胖是低效率的能量制造和細(xì)胞中不斷增加的氧自由基所導(dǎo)致。這無(wú)疑是增加了癌癥，心臟病，加速老化的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，還有可能導(dǎo)致糖尿病。

　　21、補(bǔ)鐵與壽命

　　鐵的攝取:如果可以的話，遠(yuǎn)離鐵來(lái)源和含鐵豐富的食物——尤其是紅色肉類(lèi)——是一個(gè)明智的選擇。越來(lái)越多的動(dòng)物和人體研究證據(jù)表明鐵可以導(dǎo)致老化以及老化引起的疾病。

　　22、血壓與壽命

　　收縮壓:您擁有正常的收縮壓。鍛煉，合理的壓力控制以及減輕體重(如果您超重的話)可能會(huì)更進(jìn)一步降低收縮壓。越接近100至110越好。血壓由兩種力量組成。第一種是有心臟收縮將血液送至動(dòng)脈再經(jīng)整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)，這被稱(chēng)為收縮壓。第二種是動(dòng)脈壓迫血流時(shí)產(chǎn)生的壓力，這被稱(chēng)為舒張壓。

　　收縮壓超過(guò) 140 便被認(rèn)為偏高，這意味著您處在心臟病和中風(fēng)的高風(fēng)險(xiǎn)種。這種風(fēng)險(xiǎn)則與血壓成正比。

　　舒張壓小于85說(shuō)明您擁有很好的舒張壓。百歲老人普遍在生命中的大部分時(shí)間內(nèi)擁有這個(gè)范圍內(nèi)的舒張壓。

　　23、吃肉與壽命

　　少吃快餐，包括油炸食物和漢堡寶這些高熱量和高脂肪的食品。它們?cè)黾幽捏w重，同時(shí)增加您心臟病，中風(fēng)，甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　24、燒烤與壽命

　　避免燒烤有助于為您避免因以過(guò)高溫度烹飪?nèi)夂汪~(yú)類(lèi)所產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。燒烤很美味，但并不利于健康，不僅易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，還會(huì)破壞一些營(yíng)養(yǎng)素。

　　25、運(yùn)動(dòng)與壽命

　　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣:一周至少抽時(shí)間做三次運(yùn)動(dòng)(每次30分鐘以上)是很重要的。別忘了平衡有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。兩者都很重要。高負(fù)荷的健身和高對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)避免。

　　26、病史與壽命

　　在您的家庭中沒(méi)有關(guān)于心臟病、癌癥或者糖尿病的病史，要好好的珍惜基因給予的優(yōu)勢(shì)。

　　研究表明，長(zhǎng)壽基因也是會(huì)遺傳的。如果您的先輩、父親和母親在80歲后活的很好。這可能意味著您的家族遺傳長(zhǎng)壽，如果她在90歲高齡或者更老的時(shí)候還很健康，那么這一點(diǎn)更加明顯。

　　27、體檢與壽命

　　醫(yī)療檢查:定期的體檢是很重要的。您所需要的體檢頻率依據(jù)您的年齡和您所擁有的其他醫(yī)學(xué)或臨床相關(guān)問(wèn)題所決定。通常，任何40歲及以上的人需要每年一次體檢。完善的檢測(cè)和預(yù)防是長(zhǎng)壽和健康的關(guān)鍵。

　　這27個(gè)因素常常會(huì)被運(yùn)用到人類(lèi)壽命計(jì)算器中，用以預(yù)測(cè)人的壽命。其余影響壽命的因素還有體重、身高等。

　　以上就是影響壽命的因素有哪些，27個(gè)影響壽命的因素的詳細(xì)信息，希望您能夠喜歡。

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