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晚上睡覺多夢怎么辦 睡覺多夢的原因

  多夢,中醫(yī)病癥,是指睡眠不實,睡眠中夢擾紛亂,醒后感覺頭昏神疲的癥狀。多夢常與失眠相伴,導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠,并有頭暈健忘等癥為主要表現(xiàn)。那么晚上睡覺多夢怎么辦呢?讓我們一起來看看吧。

  睡覺多夢的原因

  1.睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。

  2.與人的情緒狀態(tài)有關(guān):精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素??梢鸲鄩?。

  3.對自己的健康過分關(guān)心,對夢感過分關(guān)注,導(dǎo)致夢感增強。反過來又加重對健康的擔(dān)心,對失眠的恐懼,以至形成惡性循環(huán)。

  4.在REM(快波睡眠:又叫異相睡眠或快相睡眠,簡寫為REM)睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內(nèi)容。

  5.個體功能狀態(tài)差異,不同的個體的夢感不同,甚至同一個體在不同時期,不同功能狀態(tài),夢感也不盡相同,所以,有的人會感覺一段時間夢多,而另一段時間夢少。

  在夜里做夢后白天感到有氣無力,其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起,使思想負擔(dān)加重,情緒受到壓抑,從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。

  晚上睡覺多夢怎么辦?

  1、保持平和心態(tài),避免在同一煩心問題上反復(fù)琢磨。

  夢是心頭想,如果日間思考一些難以解決或者讓你困惑的問題,自然而然在心理上產(chǎn)生影響,在大腦皮層產(chǎn)生印記,因此,在晚上睡覺的時候容易衍生出類似問題或者發(fā)散性問題,因此,把心態(tài)放平,努力解決問題但不是讓困難折磨自己。

  2、盡量少看與做夢內(nèi)容相關(guān)的電視、小說,少聽這類故事。

  不少人或者有這樣的經(jīng)驗,如果白天看了某種打打殺殺的電影,晚間有可能做這種類似的夢,甚至是讓自己驚醒的噩夢,這就是思維的影響。無論是你看的電視,小說,或者聽的故事,都可能困擾自己,因此,避免看讓人害怕、糾紛等相關(guān)電視。

晚上睡覺多夢怎么辦 睡覺多夢的原因

  3、保持健康而又規(guī)律的作息。

  這點非常重要,人體都有一個正常的生物鐘,這個生物鐘一旦形成就會非常嚴格地控制自己的睡眠,但一旦某天你打破規(guī)律,就可能造成生物鐘紊亂,夜間睡覺不安穩(wěn)等,也更容易做夢。因此,每天保持一個正確的時間觀念,按時作息,也能減少做夢。

  4、加強體育鍛煉,保障身體處于健康狀態(tài)。

  不知道大家是否知道,人有的時候做的夢不只是日間所想,而可能是身體某個部位的隱疾所致,所謂的征兆,身體健康的人做夢很少,也就是記不住夢境。大家每天保持好的心情,鍛煉好身體,一定會讓每天做夢的情況大大減輕,生活質(zhì)量上升。

  5、加強輔助睡眠健康措施。

  這是個系統(tǒng)問題,就是說怎樣能讓自己睡的更香,比如可以睡前一杯熱奶,熱水燙腳、按摩等等,都是非常好的方法,目的是讓自己輕松入睡,快速進入睡眠的深睡眠區(qū),不容易被外界所干擾,做夢的情況也會少,也不易記住。

  以上就是關(guān)于晚上睡覺多夢怎么辦的相關(guān)資料,希望能夠幫助到你。

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