多夢，中醫(yī)病癥，是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛亂，醒后感覺頭昏神疲的癥狀。多夢常與失眠相伴，導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠，并有頭暈健忘等癥為主要表現(xiàn)。那么晚上睡覺多夢怎么辦呢?讓我們一起來看看吧。

　　睡覺多夢的原因

　　1.睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。

　　2.與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鸲鄩?。

　　3.對自己的健康過分關(guān)心，對夢感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢感增強。反過來又加重對健康的擔(dān)心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。

　　4.在REM(快波睡眠：又叫異相睡眠或快相睡眠，簡寫為REM)睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內(nèi)容。

　　5.個體功能狀態(tài)差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態(tài)，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。

　　在夜里做夢后白天感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負擔(dān)加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。

　　晚上睡覺多夢怎么辦?

　　1、保持平和心態(tài)，避免在同一煩心問題上反復(fù)琢磨。

　　夢是心頭想，如果日間思考一些難以解決或者讓你困惑的問題，自然而然在心理上產(chǎn)生影響，在大腦皮層產(chǎn)生印記，因此，在晚上睡覺的時候容易衍生出類似問題或者發(fā)散性問題，因此，把心態(tài)放平，努力解決問題但不是讓困難折磨自己。

　　2、盡量少看與做夢內(nèi)容相關(guān)的電視、小說，少聽這類故事。

　　不少人或者有這樣的經(jīng)驗，如果白天看了某種打打殺殺的電影，晚間有可能做這種類似的夢，甚至是讓自己驚醒的噩夢，這就是思維的影響。無論是你看的電視，小說，或者聽的故事，都可能困擾自己，因此，避免看讓人害怕、糾紛等相關(guān)電視。

　　3、保持健康而又規(guī)律的作息。

　　這點非常重要，人體都有一個正常的生物鐘，這個生物鐘一旦形成就會非常嚴格地控制自己的睡眠，但一旦某天你打破規(guī)律，就可能造成生物鐘紊亂，夜間睡覺不安穩(wěn)等，也更容易做夢。因此，每天保持一個正確的時間觀念，按時作息，也能減少做夢。

　　4、加強體育鍛煉，保障身體處于健康狀態(tài)。

　　不知道大家是否知道，人有的時候做的夢不只是日間所想，而可能是身體某個部位的隱疾所致，所謂的征兆，身體健康的人做夢很少，也就是記不住夢境。大家每天保持好的心情，鍛煉好身體，一定會讓每天做夢的情況大大減輕，生活質(zhì)量上升。

　　5、加強輔助睡眠健康措施。

　　這是個系統(tǒng)問題，就是說怎樣能讓自己睡的更香，比如可以睡前一杯熱奶，熱水燙腳、按摩等等，都是非常好的方法，目的是讓自己輕松入睡，快速進入睡眠的深睡眠區(qū)，不容易被外界所干擾，做夢的情況也會少，也不易記住。

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