健康生活是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式，具體表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好，講究個(gè)人、環(huán)境和飲食衛(wèi)生。講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健，生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加有益的健康文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等，今天和大家分享一下健康的生活習(xí)慣，一起來(lái)看看吧。

　　健康的生活習(xí)慣

　　1.你可以選擇在每天早晨起床洗臉的時(shí)候，可以順便將洗臉的冷水慢慢的吸入到鼻腔來(lái)進(jìn)行清洗。

　　2.不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!

　　3.到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。

　　4.午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。

　　5.工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。

　　6.洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次，然后用冷水重復(fù)以上作法20次。

　　7.如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過(guò)做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺(jué)。

　　8.塞車時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。

　　如何培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣

　　1、建立良好的人際關(guān)系。最好建立多種人際關(guān)系，在工作學(xué)習(xí)和生活中要做到與人為善，樂(lè)于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系。 待人以誠(chéng)，處理好同事之間的關(guān)系，保持良好的人際交流。

　　2、持樂(lè)觀、積極向上的精神狀態(tài)，學(xué)會(huì)自我釋放壓力，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，對(duì)待生活壓力追求坦然，保持輕松愉快的狀態(tài)。遇事能夠沉著冷靜思考，對(duì)許多事情“順其自然，為所當(dāng)為”，即使當(dāng)夫妻感情或事業(yè)等出現(xiàn)危機(jī)，也不要著急先作決定。

　　3、改變自我，人在安定的生活中，往往覺(jué)得沉悶、沒(méi)有生機(jī)、提不起精神，如果適時(shí)地對(duì)穩(wěn)定的習(xí)慣做些小的變動(dòng)，就會(huì)有一種新鮮感。

　　4、尊重你的生物鐘。我們中的有些人早晨時(shí)精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個(gè)“早上精力旺”的人。”找出你的“黃金時(shí)間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時(shí)間段”。比如，如果你是一個(gè)“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因?yàn)橄挛鐣r(shí)，你的精力已經(jīng)衰退了。

　　5、多參加運(yùn)行，比如早上起來(lái)跑跑步，玩玩游戲之類的，從而提高身體抵抗力，同時(shí)要平多注意自己的身體狀況，做好一般性感冒和傳染病的預(yù)防工作。

　　6、學(xué)會(huì)自我調(diào)整，加強(qiáng)應(yīng)變能力的訓(xùn)練，面對(duì)環(huán)境的各種變化能順應(yīng)自如。平時(shí)多看看一些有關(guān)自我心理調(diào)整和暗示方面的書籍，學(xué)會(huì)自我放松。善于自我調(diào)節(jié)，為了保持自己的良好情緒，女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法，諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺藍(lán)色等;走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來(lái)震撼你的心靈，這些美好的感覺(jué)往往是良好的情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂(lè)，多接觸陽(yáng)光同樣會(huì)使你心情愉快。

　　7、持充足的睡眠，善于休息。在晚上睡覺(jué)前最好不好做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要想一些不開(kāi)心或者需要思考的問(wèn)題，讓思想保持最平靜的狀態(tài)。保持早睡早起的良好習(xí)慣。如果你在不想瞌睡的時(shí)候瞌睡，或者周末時(shí)睡到很晚，那說(shuō)明你沒(méi)有得到充足的睡眠，這時(shí)你需爭(zhēng)取在以后的幾個(gè)星期里每晚多睡一個(gè)小時(shí)，然后看看你感覺(jué)如何。

　　以上就是關(guān)于健康的生活習(xí)慣的分享，希望能夠幫助到你。