鈣是一種人體必需的礦物質(zhì),長期缺鈣會給我們的健康帶來危害,嚴(yán)重的還可能引發(fā)疾病,那么,缺鈣會引起什么?。拷酉聛硪黄鹂纯匆韵孪嚓P(guān)介紹吧!
缺鈣會引起什么病
1、失眠:長期缺鈣會導(dǎo)致控制神經(jīng)系統(tǒng)的能力下降,因此,即使夜晚也很難入睡,神經(jīng)始終處于亢奮的狀態(tài),這是因為血鈣的濃度不夠?qū)е碌?,所以,如果身體的攝入鈣不足,也會導(dǎo)致失眠。而且,即使睡著了也很容易多夢,容易做夢的人睡眠的質(zhì)量不好,因此,即使睡了一個晚上依然會感覺沒有休息好。
2、各種骨骼疾病:缺鈣是很容易導(dǎo)致骨骼疾病的,對于小孩子如果缺鈣就會導(dǎo)致佝僂病、雞胸等,兒童缺鈣就會出現(xiàn)生長痛,如果成年人缺鈣就會導(dǎo)致腰酸背痛,骨質(zhì)增生。退行性病變,老年人缺鈣就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,容易骨折。很多老年人因為缺鈣,50以上就會出現(xiàn)駝背,還有一些人因為缺鈣,導(dǎo)致股骨頭壞死。
3、女性痛經(jīng):缺鈣會引起什么???第三點要說的是還可能會引起女性的痛經(jīng)。因為人的疼痛的感覺是由神經(jīng)傳導(dǎo)和控制,如果缺鈣,女性就會表現(xiàn)為非常明顯的痛經(jīng),因為缺少鈣,導(dǎo)致神經(jīng)敏感,痛感更強。所以,如果患有經(jīng)前期綜合征的女性朋友如果平時注意多補充一些優(yōu)質(zhì)的鈣,是非常有必要的。
4、患癲癇?。?/strong>這是一種非常惱人的疾病,雖然不是一直持續(xù),但是一旦犯病也是非常的兇險,患者可能會暫時失去意識,非常容易出意外,而且,這種癲癇是越犯越厲害,研究發(fā)現(xiàn)這種癲癇癥跟缺鈣也有非常大的關(guān)系。
缺鈣會引起那么多的疾病,那么我們平時就該注意補鈣,下面介紹補鈣最有效的方法:
1、飲食
只要能夠正常進(jìn)食,從天然的食品中獲得鈣,是最為推薦的補鈣方式,這是因為天然食物中的鈣最易為人體所吸收利用。牛奶和豆制品中的鈣含量最高;其次是連骨一起吃的小魚和蝦皮;再次是堅果類食物,還有蔬菜中也含有一定量的鈣。
2、運動
多做體育運動也可以補鈣喲,還可以不用花一分錢。運動可使肌肉互相牽拉,強烈地刺激骨骼,加強血液循環(huán)和新陳代謝,減少鈣質(zhì)丟失,推遲骨骼老化,同時有利于人體對飲食中鈣的吸收。
3、日光浴
無論你攝入多少鈣質(zhì),如果沒有維生素D,小腸也無法對鈣進(jìn)行吸收。人類皮膚中含有7-脫氫膽固醇,只有通過紫外線的照射后,才能轉(zhuǎn)化為維生素D3。因此多接受陽光照射,可促進(jìn)維生素D3的合成,從而增加鈣從小腸的吸收。由于玻璃、衣服、塵埃、煙霧等都能阻礙紫外線的通過,因此,曬太陽要盡量使皮膚直接與陽光接觸,不能隔著玻璃“曬太陽”,只有這樣,才能收到良好的效果。
以上就是關(guān)于缺鈣會引起什么病 缺鈣的危害竟有這么多的介紹,長期缺鈣危害大,所以大家平常要多吃些含鈣量豐富的食物哦!
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