免疫力是人體自身具有的防御及與各種病原菌做斗爭(zhēng)的能力，那么，免疫力低下怎么辦？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　免疫力低下的表現(xiàn)

　　1、經(jīng)常感到疲勞

　　許多的人都覺得自己干不了重活，就算是輕活在工作的時(shí)候精力也總是跟不上，每當(dāng)做上一點(diǎn)事情的時(shí)候就會(huì)覺得累的難以接受。有時(shí)候都會(huì)認(rèn)為自己是不是生病了，然而到了醫(yī)院后并沒有發(fā)現(xiàn)任何問題，休息了一段時(shí)間之后就又恢復(fù)了精神。但是再去工作就又會(huì)覺得勞累，這其實(shí)是免疫力不足的表現(xiàn)癥狀之一。

　　2、感冒不斷

　　如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好，這就說明你的免疫力有所下降。

　　3、傷口容易感染

　　身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長(zhǎng)了，也說明抵抗力下降。

　　4、易受傳染的攻擊

　　如果你的同事不論誰(shuí)有得感冒的，不幾天就會(huì)傳染上你，如此形成“規(guī)律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問題了。

　　5、嬌氣的腸胃

　　如果你的腸胃象個(gè)沒有長(zhǎng)大的嬰兒，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題。

免疫力低下怎么辦 提高免疫力的方法介紹

　　免疫力低下怎么辦

　　免疫系統(tǒng)是人體不可缺少的一種自我保護(hù)能力，當(dāng)有一些小病小痛的時(shí)候，免疫力就會(huì)發(fā)揮抵抗病菌的能力。一旦免疫力低下就會(huì)造成病菌大肆擴(kuò)散，也就是生病的一種狀態(tài)。那么，免疫力低下怎么辦？

　　1、均衡飲食

　　飲食上的調(diào)節(jié)對(duì)身體能力的供給很重要，均衡的膳食結(jié)構(gòu)才能保證身體各部分的機(jī)能保持到最佳的狀態(tài)。像蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，因此飲食要均衡。

　　2、增加體內(nèi)益生菌群

　　有研究表明，適當(dāng)?shù)脑黾右嫔迦簩?duì)身體有好處，像腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌都是對(duì)身體有調(diào)節(jié)作用的菌類。他們能帶來一些抗體，提高人體免疫力，因此乳酸菌類的飲料對(duì)身體有益。

　　3、有氧運(yùn)動(dòng)做起來

　　現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)越來越少，出門坐車，下樓坐電梯等。這些便捷的科技讓原始運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)變少，因此身體細(xì)胞的活性也在減弱。因此，有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的一種提高細(xì)胞活性的方法。比如你到公園跑步，到戶外騎單車等，這些都是能提高細(xì)胞活性，促進(jìn)新陳代謝的增強(qiáng)免疫力方法。

　　以上就是關(guān)于免疫力低下怎么辦 提高免疫力的方法的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?