香蕉是很多人喜愛(ài)的水果，具有清腸胃、治便秘、清熱潤(rùn)肺等功效，那么，空腹吃香蕉好嗎？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　空腹吃香蕉好嗎

　　香蕉富含糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，其中熱量也在水果中居高，且富含鉀。吃香蕉有緩解便秘、預(yù)防高血壓等功效。但是空腹吃香蕉好嗎?

　　很多關(guān)于空腹吃香蕉的謠言說(shuō)的很可怕，實(shí)際上并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，事實(shí)證明，空腹吃香蕉沒(méi)有危害。香蕉中的鎂和鉀的確會(huì)對(duì)心臟造成影響，但這并不是說(shuō)空腹就一定不能吃香蕉，空腹吃含有豐富的鎂元素的香蕉便會(huì)讓血液中的含鎂量驟然升高而影響心臟，因?yàn)橐话愠砸桓憬稊z入的鎂約為14毫克，而成年人的鎂適宜攝入量可達(dá)到350毫克/天，所以正常吃香蕉不可能讓身體里的鎂過(guò)量。

　　香蕉吃得適當(dāng)，對(duì)人體是有好處的，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉最適宜。大家一定不要吃未熟透的香蕉，這種香蕉含有豐富的鞣酸，鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。也不要將香蕉放在冰箱中保存，因?yàn)榉旁诒淅锏南憬兑妆粌鰤?，放一天就?huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

空腹吃香蕉好嗎 盤(pán)點(diǎn)空腹不能吃的食物

　　空腹不能吃的食物

　　菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

　　山楂：味酸，空腹時(shí)食用，會(huì)增強(qiáng)饑餓感或產(chǎn)生胃痛。另外，山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸。而對(duì)于患胃病的人群，如胃炎、胃潰瘍等，更不適合空腹吃山楂。

　　橘子：橘汁含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃橘子，會(huì)刺激胃黏膜，使胃脹泛酸。最好別空腹吃橘子。

　　柿子：柿子中的果膠、單寧酸會(huì)與胃酸發(fā)生反應(yīng)并形成結(jié)石，容易引起惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)造成胃潰瘍甚至胃穿孔，最好在飯后食用。

　　牛奶、豆?jié){：這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝均可。

　　以上就是關(guān)于空腹吃香蕉好嗎 盤(pán)點(diǎn)空腹不能吃的食物的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?