春天是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，下面介紹一些女性春季養(yǎng)生小常識及春季女性養(yǎng)生小貼士，女性朋友可以看一下!

　　一、飲食

　　1、飲食清淡、規(guī)律：不宜吃辛辣油膩的食物，因春季肝火較旺，辛辣、刺激性食物會加重肝火，因此飲食盡量以清淡為主，同時注意盡量吃早點(diǎn)、飲食規(guī)律，飲食不規(guī)律會導(dǎo)致身體失調(diào)

　　2、多吃應(yīng)季水果、蔬菜：冬季由于蔬菜水果較少，長時間這樣的飲食會導(dǎo)致身體缺乏維生素和微量元素，因此，在春季應(yīng)盡快補(bǔ)起來,飲食要以蔬菜為主，如應(yīng)季的春筍、韭菜、菠菜以及菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇等，有助于補(bǔ)充維生素和微量元素，水果可多吃蘋果、梨、菠蘿、草莓、奇異果等，會緩解春季干燥帶來的不適

　　3、食物烹飪方式要注意：盡量選擇蒸、煮、燉的方式，更利于營養(yǎng)的攝入，少用油炸、煎制的方式

　　4、少食酸性食物：春季吃酸性食物不利于陽氣的生發(fā)，肝氣較旺，也不適合吃太多酸性食物，可適當(dāng)多加點(diǎn)甘性食物，因此平時的飲食中要多加注意

　　二、運(yùn)動

　　春天由于人體免疫力較差，因此要加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，但是也要注意適量，過量的運(yùn)動會使身體虛弱，反而不利于養(yǎng)生，因此把握住合適的運(yùn)動量是比較關(guān)鍵的

　　1、盡量不要晨練：春季早晨的空氣質(zhì)量相對較差，晨練容易引發(fā)呼吸道疾病，同時，早晨身體經(jīng)過一晚上的休整，各個器官才剛剛復(fù)蘇，不適合做大量的和劇烈的運(yùn)動

　　2、運(yùn)動前要做熱身：因?yàn)榇杭練鉁剡€是相對較低，身體處于收縮狀態(tài)，突然的運(yùn)動容易導(dǎo)致拉傷和扭傷，因此，一定先做熱身，讓身體狀態(tài)得到充分的調(diào)整

　　3、選擇較柔和的運(yùn)動方式：太劇烈的運(yùn)動會讓早春的身體負(fù)荷加重，因此，盡量做些比較柔和的運(yùn)動，如瑜伽、有氧操、慢跑、游泳、自行車、登山等

　　4、注意防風(fēng)防寒：春季天氣多變，且易起風(fēng)，盡量避免大風(fēng)中運(yùn)動，會導(dǎo)致呼吸不暢，反而起不到相應(yīng)的作用

　　三、休息

　　會累的人大多是因?yàn)椴粫菹ⅲ眢w有自己運(yùn)轉(zhuǎn)的周期，像季節(jié)一樣，春天，一般人都會有春困的感覺，因此，要選擇適應(yīng)季節(jié)變化的方式來休息

　　1、作息要規(guī)律：春季身體容易疲勞，因此盡量作息規(guī)律，晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是肝臟排毒的時間，因此盡量在十一點(diǎn)之前睡覺

　　2、增加午休：午休可以使身體得到較快的恢復(fù)，但是午休的時間不要太長，且不要吃完飯后立即睡覺

　　上面介紹的女性春季養(yǎng)生小常識及春季女性養(yǎng)生小貼士，希望大家喜歡!