睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)已成為不少人的習(xí)慣，下面給大家介紹一下關(guān)燈玩手機(jī)的危害有多大，接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　關(guān)燈玩手機(jī)的危害

　　1、導(dǎo)致青光眼

　　在昏暗的光線下用眼，會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。而青光眼是我國(guó)第一位不可逆致盲性眼病。

　　2、增加患腦瘤風(fēng)險(xiǎn)

　　瑞典厄勒布魯大學(xué)醫(yī)院的醫(yī)學(xué)專家發(fā)布研究結(jié)果稱，他們分析了11項(xiàng)全球相關(guān)研究后發(fā)現(xiàn)，每天使用手機(jī)一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期下來，足以增加患腦瘤風(fēng)險(xiǎn)。

　　專家提醒：使用耳機(jī)時(shí)用免提耳機(jī)接聽，并且在電話接通的前五秒切記不能讓手機(jī)貼近耳朵。

　　3、或致“手機(jī)皮膚炎”

　　很多患者出現(xiàn)在耳朵或臉頰處不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出現(xiàn)類似的皮疹，醫(yī)生猜測(cè)可能是因?yàn)槭褂檬謾C(jī)過度導(dǎo)致的皮膚過敏。

　　專家提醒：使用手機(jī)時(shí)最好用耳機(jī)接聽，不要讓手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間接觸皮膚。

　　4、降低睡眠能力

　　手機(jī)輻射能刺激大腦緊張神經(jīng)，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。

　　專家建議：睡前避免用手機(jī)打電話，睡覺前要關(guān)機(jī)。

　　如何玩手機(jī)不傷眼睛

　　1、保持眼睛與手機(jī)的距離為30厘米左右。注意光線的強(qiáng)弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長(zhǎng)時(shí)間對(duì)視力造成影響。

　　2、一定要避免夜間在黑屋里看手機(jī)。睛里的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。不要長(zhǎng)期低頭。

　　3、瀏覽手機(jī)的時(shí)間不要太長(zhǎng)。不管是玩游戲還是看書，每隔1小時(shí)一定要休息下，眺望遠(yuǎn)處。每次玩45分鐘后，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠(yuǎn)眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。

　　4、經(jīng)常做眼保健操，加強(qiáng)視力訓(xùn)練。配合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，加強(qiáng)維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。

　　5、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機(jī)，因?yàn)檠劬嚯x視物時(shí)處于不斷調(diào)節(jié)的狀態(tài)，增加了視疲勞。

　　6、盡量讓字大一些。電子屏亮度參照自然光，適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書，床頭要開盞燈，因?yàn)楹诎淡h(huán)境下屏幕會(huì)不自覺地調(diào)亮，容易加重視疲勞。

　　7、屏幕不應(yīng)該直沖著或背對(duì)窗戶，否則屏幕更易形成鏡面反射，產(chǎn)生眩光作用，加重視疲勞。

　　8、屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。很多人覺得，電腦或電視屏幕原本就有亮度，夜間可以把燈光都關(guān)了。事實(shí)上，在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，反而會(huì)因?yàn)榱炼确床钐?，造成眼睛不適。因此，屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。

　　9、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)。因?yàn)樽笥覚M躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。

　　10、不要俯臥狀玩手機(jī)，俯臥對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難。最好的方法是仰著玩手機(jī)，這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對(duì)健康影響最小的方式。

　　11、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。

　　12、適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，多看遠(yuǎn)方，可以起到調(diào)節(jié)作用。多吃護(hù)眼食物，尤其是枸杞和胡蘿卜，補(bǔ)充葉黃素、復(fù)合維生素和玉米黃質(zhì)來加強(qiáng)眼睛的抗氧化能力。

　　以上就是關(guān)于關(guān)燈玩手機(jī)的危害有多大 看完驚出一身汗的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?