睡覺前關燈玩手機已成為不少人的習慣，下面給大家介紹一下關燈玩手機的危害有多大，接下來一起看看以下相關介紹吧!

　　關燈玩手機的危害

　　1、導致青光眼

　　在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生。而青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。

　　2、增加患腦瘤風險

　　瑞典厄勒布魯大學醫(yī)院的醫(yī)學專家發(fā)布研究結果稱，他們分析了11項全球相關研究后發(fā)現(xiàn)，每天使用手機一個小時，長期下來，足以增加患腦瘤風險。

　　專家提醒：使用耳機時用免提耳機接聽，并且在電話接通的前五秒切記不能讓手機貼近耳朵。

　　3、或致“手機皮膚炎”

　　很多患者出現(xiàn)在耳朵或臉頰處不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出現(xiàn)類似的皮疹，醫(yī)生猜測可能是因為使用手機過度導致的皮膚過敏。

　　專家提醒：使用手機時最好用耳機接聽，不要讓手機長時間接觸皮膚。

　　4、降低睡眠能力

　　手機輻射能刺激大腦緊張神經(jīng)，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。

　　專家建議：睡前避免用手機打電話，睡覺前要關機。

　　如何玩手機不傷眼睛

　　1、保持眼睛與手機的距離為30厘米左右。注意光線的強弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長時間對視力造成影響。

　　2、一定要避免夜間在黑屋里看手機。睛里的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。不要長期低頭。

　　3、瀏覽手機的時間不要太長。不管是玩游戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。每次玩45分鐘后，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。

　　4、經(jīng)常做眼保健操，加強視力訓練。配合營養(yǎng)補充，加強維生素B和礦物質的補充。

　　5、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機，因為眼睛近距離視物時處于不斷調節(jié)的狀態(tài)，增加了視疲勞。

　　6、盡量讓字大一些。電子屏亮度參照自然光，適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書，床頭要開盞燈，因為黑暗環(huán)境下屏幕會不自覺地調亮，容易加重視疲勞。

　　7、屏幕不應該直沖著或背對窗戶，否則屏幕更易形成鏡面反射，產(chǎn)生眩光作用，加重視疲勞。

　　8、屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。很多人覺得，電腦或電視屏幕原本就有亮度，夜間可以把燈光都關了。事實上，在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，反而會因為亮度反差太大，造成眼睛不適。因此，屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。

　　9、千萬不要身體側躺著玩手機。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。

　　10、不要俯臥狀玩手機，俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難。最好的方法是仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

　　11、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式，我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。

　　12、適當增加戶外運動的時間，多看遠方，可以起到調節(jié)作用。多吃護眼食物，尤其是枸杞和胡蘿卜，補充葉黃素、復合維生素和玉米黃質來加強眼睛的抗氧化能力。

　　以上就是關于關燈玩手機的危害有多大 看完驚出一身汗的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠對大家有所幫助!