大家都知道長(zhǎng)時(shí)間久坐對(duì)身體不利，那么長(zhǎng)時(shí)間坐著的危害有哪些呢?下面介紹一下久坐不動(dòng)的驚人危害，大家可以了解一下!

　　一、生理職業(yè)病

　　生理職業(yè)病是指在工作過(guò)程中對(duì)身體以及生理機(jī)能引發(fā)的病癥以及造成的損傷，8小時(shí)的工作時(shí)間中如果得不到適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)整，身體會(huì)逐漸出現(xiàn)疲勞的癥狀乃至造成不同程度的損傷。

　　1.腰酸背痛

　　腰背酸痛在白領(lǐng)族中是常見(jiàn)的職業(yè)病，有時(shí)酸痛可能還會(huì)延伸至下肢。腰酸背痛是因長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，肌肉沒(méi)有機(jī)會(huì)伸縮所致。一直以來(lái)人們認(rèn)為坐姿不正確才會(huì)引起腰酸背痛，因?yàn)樯眢w的歪斜如果超過(guò)了正常的脊椎弧度，就會(huì)過(guò)度拉扯到肌肉。事實(shí)上不論坐得歪斜或筆直，長(zhǎng)久下來(lái)都會(huì)腰酸背痛。起初酸痛只是間歇性發(fā)作，但若不正視它，很可能會(huì)惡化成長(zhǎng)期酸痛。

　　對(duì)癥下藥：

　　因?yàn)楣ぷ餍枰仨氶L(zhǎng)時(shí)間坐著的上班族要避免腰酸背痛，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每?jī)尚r(shí)就得活動(dòng)一下筋骨，或者每天做15分鐘“帶氧運(yùn)動(dòng)”，另外每天步行8000步以上也是有效的方法，提早下車步行或走樓梯皆有益身心。

　　2.頸肩腕綜合癥

　　你是否覺(jué)得在電腦前工作一段時(shí)間后，頸、肩部就酸痛;脖子忽然不能轉(zhuǎn);手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛;手掌、手腕或前臂時(shí)有脹痛的感覺(jué)，嚴(yán)重時(shí)手指和手部都虛弱無(wú)力。肩頸僵硬、酸痛和麻痹，有時(shí)酸痛還會(huì)延伸至手臂?這些都是長(zhǎng)時(shí)間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關(guān)節(jié)因密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)而逐漸形成的損傷。若處于壓力環(huán)境工作，肌肉更呈現(xiàn)過(guò)分緊張和疼痛。

　　對(duì)癥下藥：

　　電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。在購(gòu)買鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標(biāo)時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢(shì)：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力;上臂和前臂的夾角呈90度左右;手腕保持自然直勢(shì)，不要彎曲;靠臂力來(lái)移動(dòng)鼠標(biāo)而不要用腕力。當(dāng)然放松工作的心情也是重要的一步。

　　3.電腦眼病

　　主要表現(xiàn)為視覺(jué)模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)眼結(jié)石乃至其它角膜病變。這種不適不僅由于長(zhǎng)期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。據(jù)一項(xiàng)最新的研究表明，在那些盯了一天電腦屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當(dāng)中，近三分之一的人認(rèn)為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對(duì)比的是，那些在工作中沒(méi)有感受到什幺壓力的職員，沒(méi)有一人抱怨說(shuō)眼睛因?yàn)槎⒁曤娔X而疼痛。長(zhǎng)期佩戴隱型眼鏡也是引起眼病的“幫兇”。

　　對(duì)癥下藥：

　　眼保健操不僅僅是學(xué)生的專利，既然學(xué)生時(shí)期懂得通過(guò)眼保健操放松眼睛，為什么在工作中不呢?另外正確對(duì)待工作壓力，并采取適當(dāng)措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其它所有器官也會(huì)因此而承受壓力。

　　二、心理職業(yè)病

　　現(xiàn)代白領(lǐng)的腦力勞動(dòng)強(qiáng)度比以前所有的工作都要強(qiáng)，8個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間以外往往還有加班，即使下班后也會(huì)有一部分對(duì)工作“念念不忘”，長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)以及壓力會(huì)導(dǎo)致心理疲勞，從而引起心理職業(yè)病的產(chǎn)生。

　　心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激和惡劣情緒影響逐漸形成的，心理疲勞主要表現(xiàn)為厭倦、心情煩躁、注意渙散、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長(zhǎng)年累月，在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸多偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病，由心理直接影響到生理。

　　長(zhǎng)時(shí)間坐著的危害有哪些?上面介紹的久坐不動(dòng)的驚人危害，大家可以了解一下!