曬太陽的最佳時間是什么時候?下面教大家抓住兩個最佳“曬點”，一起來看看什么時候曬太陽最有效吧。

　　抓住兩個最佳“曬點”

　　上午十點和下午四點曬太陽最好。

　　上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚，不過夏天陽光比較強，人們最好把曬太陽的時間提前一些;下午4~5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化，也是不錯的“曬點”。

　　每次曬15~20分鐘。

　　楊力建議，上午曬太陽時，站在環(huán)境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，同時配合深呼吸，多次重復這個動作，曬15~20分鐘較好。曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。下午曬太陽時，可以讓身體背對陽光，也可以邊曬邊拍打，幫助調理五臟氣血。

　　夏季避開午后曬。夏季紫外線強烈，曬太陽一定要避開午后，時間可縮短至15分鐘以內(nèi)，以身體舒適為原則，不可強求。秋冬季曬太陽要注意保暖。大風天應少曬，以免受寒。

　　以上就是為大家介紹的曬太陽的最佳時間，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。