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夜宵吃什么好 適合上班族夜宵吃的食物推薦

  夜宵吃什么好?夜宵適合吃什么?加班到深夜后總是感到很餓,這種時(shí)候,隨便吃點(diǎn)東西充饑,對(duì)身體是很不好的,但如果忍著餓,什么都不吃,一樣會(huì)讓胃腸很受傷。因此,不妨在食品的選擇上做做文章,選擇一些適合宵夜的健康食品。下面為大家推薦一些適合上班族加班吃的食物,一起來(lái)了解一下吧。

  適合夜宵吃的食物推薦:

  櫻桃

  這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果,適合作為夜間的零食。更重要的是,櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。一項(xiàng)研究成果表明,帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。但吃櫻桃也要注意量,一杯(約12個(gè))即可,因?yàn)樗暮橇恳草^高。

  杏仁

  杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素,是一種健康零食。杏仁很容易吃多,所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量,如一杯即可。

  即食麥片

  即食麥片含有全粒谷物和B族維生素,但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量較低和蛋白質(zhì)含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。

  酸奶

  低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪,有助于延長(zhǎng)飽腹感,大部分的酸奶都含糖,建議選擇原味酸奶,并加點(diǎn)新鮮水果。

  梳打餅干

  復(fù)雜碳水化合物和蛋白質(zhì)的結(jié)合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全谷物梳打餅干和低脂奶,但要控制分量,因?yàn)樘嗟牡鞍踪|(zhì)會(huì)讓人難以消化。

  以上就是為大家推薦的適合上班族當(dāng)夜宵吃的幾種食物,相信大家有所了解了,希望對(duì)你們有所幫助。

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