下面為大家介紹的是：治療頸椎病的8個(gè)有效的方法，有頸椎方面困擾的朋友不妨一起來學(xué)習(xí)一下我們?yōu)榇蠹医榻B的簡單方便的治療頸椎病的方法的吧。

　　因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，白領(lǐng)要長期坐在電腦前，頸椎的壓力會特別大，久而久之的就會受到頸椎病的困惱。頸椎病患者會出現(xiàn)頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，甚至還會出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙等。

　　治療頸椎病的8個(gè)有效的方法：

　　1、善自己的坐姿

　　每天用電腦的時(shí)間很長，下班還要坐車或開車，一天“坐”的時(shí)間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。預(yù)防頸椎病首先要樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢：頭部微仰，挺胸，自然放松。

　　2、以換枕頭

　　枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：支撐性好、柔軟舒適、符合頸椎生理曲度。

　　3、部鍛煉很重要

　　頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性與韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對想較強(qiáng)頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

　　4、運(yùn)動少用電腦

　　在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往會強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動，對于康復(fù)和治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動了全身，還非常具有針對性。

　　5、學(xué)大鵬展翅

　　晚上看電視的時(shí)候，你不妨可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動作來保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動作可幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　6、主動調(diào)溫

　　無論是冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。

　　7、度鍛煉，勞逸結(jié)合

　　堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，可以提高御邪能力。雖然冬天天氣冷，但是一定要要讓自己的頸腰椎不缺少運(yùn)動，否則頸腰椎會由于缺少運(yùn)動而導(dǎo)致退行性變化加速，從而誘發(fā)頸腰椎病。但運(yùn)動鍛煉也要有度，以免適得其反。

　　8、意防寒保暖

　　在寒冷的冬季需要注意防范風(fēng)寒、潮濕。尤其是曾經(jīng)患有該病的患者，在寒雪天氣一定要注意保暖，以防由于保暖不當(dāng)而誘發(fā)復(fù)發(fā)。

　　以上就是為大家介紹的治療頸椎病的8個(gè)簡單有效的方法，需要注意的是，在日常生活中要糾正不良坐姿和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不偏頭聳肩;加強(qiáng)肩部肌肉的鍛煉等。相信你已經(jīng)有所了解了，希望對你有所幫助，祝您身體健康。