8個(gè)平安法則幫老人過(guò)冬。寒冷的冬季,是許多老年疾病的高發(fā)時(shí)期,素有“冬季殺手”之稱的心腦血管疾病,更成了很多老人冬天的一道坎。老人想安全過(guò)冬,最好從飲食、起居等日常生活習(xí)慣抓起,做好保健預(yù)防?？鞛榱嗽郯謰屖詹匕?

　　1、不暴飲暴食。

　　胃處在心臟下面,如果吃得太多,會(huì)向上頂住心臟。如果心臟受到頂壓而感到不舒服,就容易影響正常的跳動(dòng)。特別在血流不順暢之下,很容易誘發(fā)急性心梗。

　　2、清晨慢起床,先飲水。

　　清晨人體血管應(yīng)變力最差,是急性心梗發(fā)生的高峰時(shí)段,老人睡醒時(shí)不要急于下床,先在床上躺一會(huì)兒。起床后最好喝杯溫開(kāi)水,有利于稀釋血液。

　　3、避免便秘。

　　由于人體在用力時(shí)(例如用力上廁所),會(huì)對(duì)血管造成一定的壓力。因此提醒老人,要經(jīng)常四處走動(dòng)、適量飲水、多吃蔬果、避免辛辣油膩的高脂肪食物,以防止便秘。

　　4、外出要保暖。

　　有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾,大風(fēng)降溫時(shí),不要迎風(fēng)行走。

　　5、多吃養(yǎng)心食物。

　　除了少鹽少油、少糖、不飲酒的健康飲食習(xí)慣,要多吃黑木耳及蓮藕汁,能有效降低膽固醇。

　　6、食補(bǔ)不宜“熱”。

　　很多人喜歡在冬天大補(bǔ),比如吃羊肉鍋或者喝補(bǔ)湯等,其實(shí)這種過(guò)于“燥熱”的食物不宜多吃,尤其患有心血管疾病的老人。此外,天麻、熟地黃、紅花等中藥材也要謹(jǐn)慎食用。

　　7、洗澡、泡腳都要注意。

　　老人盡量選擇白天氣溫較高的時(shí)候洗澡,洗澡水溫不宜過(guò)高,時(shí)間不宜過(guò)久,洗完后要及時(shí)吹干頭發(fā)。泡腳的水溫以40℃～45℃為宜,時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。

　　8、避免心情過(guò)度起伏。

　　過(guò)喜過(guò)悲都會(huì)在瞬間影響血壓,容易引發(fā)心腦血管疾病。

　　以上就是幫助老人過(guò)冬的8個(gè)法則，相信你已經(jīng)有所了解了，希望可以給你作參考。