適合冬季的減肥方法有哪些?寒冷的冬季，對(duì)美眉而言又是一個(gè)可以給自己找借口大吃大喝的季節(jié)了。在冬季里，你可以肆無(wú)忌憚的把發(fā)胖的身體藏在衣服里，懶洋洋的一包接一包的零食塞進(jìn)口里……至于運(yùn)動(dòng)，放棄吧，等等，美眉們，難道你們就眼睜睜的看著自己在短短的冬季里變?yōu)樾》势艈?不想的話，下面是為大家準(zhǔn)備的5個(gè)冬季專(zhuān)用的減肥小妙招，讓你過(guò)完這個(gè)冬季，也能依然擁有傲人的身材!

　　第一招：多吃高水分含量的食物

　　高水分含量的食物包括湯(80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，熱的谷類(lèi)食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不會(huì)增加熱量。

　　第二招：曬太陽(yáng)

　　陽(yáng)光可以防止血液中的復(fù)合胺沉淀，這種復(fù)合胺是一種能刺激情緒的大腦化學(xué)物質(zhì)，同時(shí)它也部分地負(fù)責(zé)表達(dá)“飽”的感覺(jué)。即使是沐浴是強(qiáng)烈的人造光源之下，特別是在早上，也會(huì)有同樣的效果。因此，多點(diǎn)與陽(yáng)光親密接觸可以幫助你抵制對(duì)食物的渴望和暴食的沖動(dòng)。

　　第三招：提高蛋白質(zhì)的攝入比例

　　一般說(shuō)來(lái)，每天飲食所攝入的熱量之中，應(yīng)當(dāng)有15%的熱量是來(lái)自蛋白質(zhì)的。

　　根據(jù)華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究， 如果將這個(gè)比例提高到30%，你每天攝入的總熱量就可以減少440卡路里――差不多每個(gè)星期可以減1磅，而且不會(huì)有挨餓的感覺(jué)。因?yàn)楦叩鞍踪|(zhì)的飲食可以巧妙地騙過(guò)大腦，讓大腦以為你吃得比實(shí)際的要多，從而發(fā)出飽的信號(hào)。

　　選擇富含蛋白質(zhì)的食品時(shí)，也要注意區(qū)分蛋白質(zhì)的“肥”和“瘦”，不要選擇高脂肪含量、容易阻塞動(dòng)脈的肉類(lèi)和牛奶產(chǎn)品。早餐時(shí)，可以用脫脂牛奶來(lái)沖麥片，再在上面加一點(diǎn)果仁。也可以做一只完整的雞蛋或者三只雞蛋的蛋清來(lái)做煎蛋卷。吃大量的豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和去皮的雞胸肉。

　　第四招：自己動(dòng)手，健康飲食

　　關(guān)于健康食譜、減肥飲食的信息從來(lái)都不缺，你可以上健康雜志、飲食雜志、教做菜的書(shū)籍及無(wú)所不包的互聯(lián)網(wǎng)信息上找到你喜愛(ài)又低熱量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、點(diǎn)心零食你都可以安排得豐富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品庫(kù)存清理掉吧，節(jié)食并不總是一件很難的事，你總能找到樂(lè)趣。

　　第五招： 尋求專(zhuān)業(yè)教練的幫助

　　冬季總是一個(gè)讓人缺乏減肥意志力的季節(jié)。如果你也覺(jué)得意志不足，堅(jiān)持不下的話，不防嘗試“租”一個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡?；隋X(qián)不去那就太浪費(fèi)了吧，這也算是對(duì)自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一種激勵(lì)?；蛘吣憧梢愿赂乙稽c(diǎn)，出門(mén)吹吹風(fēng)、散散步可以讓你的精力充沛起來(lái)。

　　以上就是五個(gè)適合冬季的減肥方法，親們趕緊學(xué)起來(lái)吧。