下面介紹的健康知識(shí)是:胡蘿卜的功效與作用及食用方法。一起來(lái)看看具體的內(nèi)容介紹吧。
胡蘿卜(daucus caroto var sativa dc) 草本,基中空。葉互生,常為復(fù)葉?;▋尚?,通常輻射對(duì)稱。屬傘形科。原產(chǎn)亞洲西部,阿富汗為紫色胡蘿卜最早演化中心,栽培歷史在2000年以上。10世紀(jì)從伊朗傳入歐洲大陸,馴化發(fā)展成短圓錐桔黃色歐洲生態(tài)型。
15世紀(jì)英國(guó)已有栽培,16世紀(jì)傳入美國(guó)。中國(guó)于13世紀(jì)經(jīng)伊朗傳入,發(fā)展成中國(guó)長(zhǎng)根形生態(tài)型。日本在16世紀(jì)從中國(guó)引入。
胡蘿卜中含蛋白質(zhì),脂肪、糖類化合物(蔗糖、葡萄糖),粗纖維,鈣、磷、鐵,硫胺素,核黃素,尼克酰,抗壞血酸,揮發(fā)油(α-蒎烯,茨烯,月桂烯,檸檬烯)等成份。胡蘿卜中的α,β,ρ,σ胡蘿卜素和多種類胡蘿卜素是va的來(lái)源。細(xì)胞壁中含有極豐富的果膠酸脂。
胡蘿卜性味甘,辛、微溫,脾經(jīng),有健脾化濕,下氣補(bǔ)中,利胸隔,安腸胃,防夜盲等功效。用于消化不良,久痢,咳嗽,夜盲菜癥。
胡蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)全面,也有很好的醫(yī)療作用。胡蘿卜素有維護(hù)上皮細(xì)胞的正常功能、防治呼吸道感染、促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育及參與視紫紅質(zhì)合成等重要功效。長(zhǎng)期吸煙的人,每日如能飲半杯胡蘿卜汁,對(duì)肺部也有很好的作用。
美國(guó)芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院理查德·賽克爾博士領(lǐng)導(dǎo)的科研小組,經(jīng)過(guò)多年的研究證實(shí),每天吃胡蘿卜有利于防癌。
胡蘿個(gè)含有極為豐富的胡蘿卜素,而且在高溫下也很少破壞,并容易被人體吸收,進(jìn)而轉(zhuǎn)變成甲種維生素,所以能治療因缺乏維生素甲而引起的夜盲癥;對(duì)于缺乏維生素甲的眼干燥癥和小兒軟骨病,也有輔助治療作用。 民間用胡蘿卜治療小兒疳疾,營(yíng)養(yǎng)不良,也有一定效果。這是因?yàn)楹}卜能補(bǔ)脾調(diào)胃,它不僅含糖量高于一般蔬菜,而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及丙種維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。 實(shí)驗(yàn)表明,如果烹調(diào)時(shí)采用壓力鍋燉,因?yàn)闇p少了胡蘿卜與空氣的接觸,β-胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97%,在體內(nèi)的消化吸收率可達(dá)90%。
醫(yī)學(xué)人員研究發(fā)現(xiàn),腫瘤病人接受化療時(shí),如能多吃些胡蘿卜就能減輕化療反應(yīng),使預(yù)定的化療計(jì)劃圓滿完成,從而獲得較為理想的療效。
據(jù)測(cè)定,胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30-40余倍。胡蘿卜素進(jìn)入人體后,能在一系列酶的作用下,轉(zhuǎn)化為維生素a,然后被身體吸收利用,這樣就彌補(bǔ)了維生素a的不足。由于維生素a對(duì)多種內(nèi)臟器官有保護(hù)作用,所以,體內(nèi)維生素a能減輕化療中的毒性反應(yīng)。
單純服用維生素a的作法是不可取的,因?yàn)樗谢瘜W(xué)物質(zhì),服用后有一定副作用,而且維生素a過(guò)量有可能引起中毒。而服用胡蘿卜,使其轉(zhuǎn)化為維生素a就不會(huì)產(chǎn)生上述副作用,且這種由胡蘿卜素轉(zhuǎn)化的天然的維生素a,發(fā)揮的效果大大勝過(guò)人工合成的藥物。
利用胡蘿卜汁進(jìn)行的大鼠實(shí)驗(yàn)表明,大鼠小腸組織二胺氧化酶活性得到顯著提高,氧自由基的產(chǎn)生也受到明顯抑制,可有效防治內(nèi)毒素血癥的發(fā)生和降低抗腫瘤化療藥物的毒副作用。
腸道是人體最大的細(xì)菌和內(nèi)毒素庫(kù),如何發(fā)揮腸道作為屏障的作用?我國(guó)科學(xué)家在國(guó)際上首次研制成功以胡蘿卜原汁為基料的腸道微生態(tài)調(diào)節(jié)劑。調(diào)節(jié)劑中含有類胡蘿卜素、雙歧因子、核酸物質(zhì)等功能組分,為增殖腸道益生菌、保護(hù)腸道粘膜、改善雙歧桿菌生存環(huán)境、減輕氧自由基損傷奠定了物質(zhì)基礎(chǔ)。
阿肯色州大學(xué)的研究最近指出﹐煮熟的糊狀胡蘿卜湯不會(huì)損失任何營(yíng)養(yǎng)成分﹐并且比新鮮胡蘿卜具有更多的抗氧化劑。
美國(guó)科學(xué)家研究證實(shí),適當(dāng)?shù)囟噙M(jìn)食一些胡蘿卜,可以起到預(yù)防冠心病的作用。
這些科學(xué)家在對(duì)人體膽汁酸和胡蘿卜纖維的互相作用進(jìn)行研究以后,發(fā)現(xiàn)胡蘿卜具有降低膽固醇的保健作用。大家知道,能幫助人們消化飲食中脂肪的膽汁酸是由膽固醇形成的。在通常情況下,人體能多次重復(fù)使用膽汁酸。但有一小部分由于消失而不能被重復(fù)使用。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí),人體就必須利用自身的膽固醇來(lái)制造膽汗酸。
美國(guó)農(nóng)業(yè)部費(fèi)城東部地區(qū)研究中心的科學(xué)家在試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),鈣果膠酸脂具有使絕大部分的膽汁酸凝固的作用,而胡蘿卜細(xì)胞壁的成分里含有極其豐富的鈣果膠酸脂。鈣果膠酸脂對(duì)膽汁酸的凝固作用,加速了人體內(nèi)膽固醇向膽汁酸發(fā)生轉(zhuǎn)變,起到了預(yù)防冠心病的作用。
進(jìn)行這項(xiàng)研究的一位美國(guó)科學(xué)家彼德·霍格蘭指出,對(duì)于膽固醇高的人來(lái)說(shuō),在飲食中增加胡蘿卜或類似的蔬菜,就有可以使血液中的膽固醇降低10%-20%。因此他建議,類似胡蘿卜纖維之類的物質(zhì),可以制成填充物,加入肉類和烘烤的糕點(diǎn)中,這樣就可以成為預(yù)防冠心病的保健食品。這些科學(xué)家近來(lái)又發(fā)現(xiàn),洋蔥和卷心菜都含有較豐富的鈣果膠酸脂,從而能凝固膽汁酸,同樣起到預(yù)防冠心病的作用。
美國(guó)科學(xué)家研究證實(shí):每天吃三根胡蘿卜,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
有人取三份重量相同的胡蘿卜,分成三組,分別生食、用微量油脂烹調(diào)后熟食、用足量油脂烹調(diào)后熟食。結(jié)果胡蘿卜中的主要營(yíng)養(yǎng)素———β-胡蘿卜素,在三種情況下顯示出不同的消化吸收率,分別為10%、30%、90%。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明,β-胡蘿卜素在體內(nèi)的消化吸收率與所用油脂量有關(guān),胡蘿卜用足量食油烹制后比生食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
用同等重量的胡蘿卜另做實(shí)驗(yàn):一組將胡蘿卜切成片,用油炒6-12分鐘;另一組將胡蘿卜切成塊調(diào)味后,燉20-30分鐘;第三組將胡蘿卜切成塊調(diào)味后,加肉并用壓力鍋燉15-20分鐘,結(jié)果β-胡蘿卜素保存率分別為79%、93%、97%,這說(shuō)明使用壓力鍋可盡量減少胡蘿卜與空氣的接觸,可以提高β-胡蘿卜素的保存率。
根據(jù)美國(guó)約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),過(guò)量的胡蘿卜素會(huì)影響卵巢的黃體素合成,分泌量減少,有的甚至?xí)斐蔁o(wú)月經(jīng)、不排卵,或經(jīng)期紊亂的現(xiàn)象。
這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)現(xiàn)的,即使她們不吃東西,沒(méi)有月經(jīng),抽血仍發(fā)現(xiàn)血中胡蘿卜素過(guò)高,后來(lái)在一些不是精神性厭食癥的女病人身上發(fā)現(xiàn),如果大量吃胡蘿卜,會(huì)造成血中胡蘿卜素偏高,而出現(xiàn)不孕癥、無(wú)月經(jīng)、不排卵等異常現(xiàn)象。
研究人員解釋這可能是胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成的狀況。臨床醫(yī)師曾在六位因?yàn)槌粤诉^(guò)量的胡蘿卜而導(dǎo)致月經(jīng)異常的女人上發(fā)現(xiàn),她們的卵巢黃澄澄的,稱為「黃金般的卵巢」。
看了以上的研究,如果你也像兔寶寶一樣,胡蘿卜一根接一根的生吃,是否要想一下,你有可能因而導(dǎo)致黃金般的卵巢,黃體素分泌減少,導(dǎo)致無(wú)月經(jīng)﹙停經(jīng)﹚、月經(jīng)異常、不排卵、不孕癥的威脅逼近。
許多人喜歡把胡蘿卜切成塊或絲做成紅白相間的小菜,不僅看起來(lái)美觀,吃起來(lái)也爽口。其實(shí),這種吃法不科學(xué),胡蘿卜和白蘿卜并不適合調(diào)配在一起食用。因?yàn)榘滋}卜的維生素c含量極高,對(duì)人體健康非常有益,但是和胡蘿卜混合就會(huì)使維生素c喪失殆盡。不僅如此,胡蘿卜與所有含維生素c的蔬菜配合烹調(diào)都充當(dāng)這種破外者。除胡蘿卜之外,還有南瓜等也含有類似胡蘿卜的分解酵素。當(dāng)胡蘿卜和維生素c含量高的蔬菜配合烹調(diào)時(shí),如果加一些食用醋,抗壞血酸的作用就會(huì)急速減弱。另外,西紅柿、茄子等也含有阻止這種作用的物質(zhì)。聰明的廚師和家庭主婦了解這些后,在菜單的調(diào)配上就要講究些科學(xué)了。
以上就是胡蘿卜的功效與作用及食用方法的詳細(xì)內(nèi)容介紹,相信你已經(jīng)有所了解了,希望對(duì)你有所幫助。
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