下面為大家?guī)淼尼t(yī)學健康知識是：拒絕安眠藥 中醫(yī)教你擺脫失眠，讓我們來看看具體的內(nèi)容介紹吧。

　　很多慣性失眠的人會慢慢依賴上安眠藥，但是安眠藥給人帶來的副作用也不容小覷?？纯粗嗅t(yī)告訴你如何擺脫藥物依賴也能有個好睡眠吧!

　　1、睡眠的姿勢

　　睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關系，同時也影響睡眠質量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。

　　相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛睡，并獨創(chuàng)了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時常閉門臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上;右側臥時，則相反。據(jù)說，陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。

　　俯臥也是不被提倡的，俯臥會壓迫心肺，影響呼吸，對老年人則更不宜。

　　2、睡眠的朝向

　　對于睡眠的朝向，《禮記·玉藻》中有：人在睡覺的時候，頭應該朝東，這是因為東方是日出之位，頭朝東是順應早晨的生發(fā)之氣?！侗Ｉ蔫b》中記載：但凡睡覺的姿勢，春夏頭都應該朝東，秋冬頭都應該朝西，認為是順應四時養(yǎng)生。《老老恒言》認為，睡眠時頭的朝向要保持常規(guī)的安定狀態(tài)，不應該頻繁更換。

　　如果睡不安穩(wěn)，就可以反復翻身，即可很快入睡了，醒來時也應該轉動身軀，使經(jīng)絡得以通暢，否則會造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢酸痛等。

　　3、餐后不宜馬上睡覺

　　進餐后往往容易出現(xiàn)倦意，這是因為進餐后體內(nèi)的血大部分都到了消化系統(tǒng)，大腦的供血量相對減少;同時，餐后體內(nèi)血糖升高，升高的血糖抑制了大腦相關的神經(jīng)元。因此，吃飽了，喝足了，倦意也來了。

　　這時候如果有倦意想要睡覺，最好強制自己不要去睡，因為這時血液主要集中在胃腸系統(tǒng)參與消化吸收，而大腦的血容量減少，血壓也隨之下降。如在這時睡覺，容易因腦供血不足而形成血栓。

　　餐后如實在想睡，應采取右側臥位。這種體位順應了胃腸的解剖結構，便于消化吸收。

　　4、不提倡老年人裸睡

　　有些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服，即裸睡，認為這樣全身可以得到放松，有助于提高睡眠的質量，還有些人認為裸睡是一種時尚，但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。

　　睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來御寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈，入后發(fā)際正中直上1寸是風府穴。所謂“風”指風邪，“府”指聚會之處，意思是此穴為風邪侵襲和聚集的部位，故名風府。這個按摩穴位具有祛風瀉熱、通關開竅的作用。“風府”一旦受寒，寒邪內(nèi)傳，會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等。所以睡覺時最好穿睡衣。

　　以上就是拒絕安眠藥 中醫(yī)教你擺脫失眠的全部內(nèi)容介紹，相信你已經(jīng)有所了解了，希望對你有所幫助。